Среди друзей и коллег тоже формируются определённые ожидания. Мы боимся потерять дружбу или уважение, если вдруг окажемся «неудобными». Мы соглашаемся на приглашения, которые нам неинтересны, чтобы не обидеть друга. Мы выполняем лишнюю работу, чтобы сохранить расположение начальника. Постепенно эта практика становится привычкой, и мы перестаём осознавать, что действуем не из собственных желаний, а из страха быть отвергнутыми.
Одним из ключевых механизмов, который удерживает нас в ловушке чужих ожиданий, является внутренний критик. Этот голос в нашей голове постоянно напоминает нам, что мы недостаточно хороши, что мы должны стараться больше, чтобы заслужить любовь и уважение. Этот критик формируется на основе тех сообщений, которые мы получаем от окружающих в течение жизни. Если нам в детстве говорили, что мы должны быть отличниками, чтобы чего-то достичь, то этот голос будет преследовать нас даже после окончания школы.
Страх быть отвергнутым также подкрепляется социальными механизмами. Мы видим, как другие люди, осмелившиеся идти против течения, подвергаются критике или даже изоляции. Это создаёт у нас подсознательное ощущение, что быть собой опасно. Вместо этого мы стараемся быть такими, какими нас хотят видеть окружающие.
Эти механизмы создают порочный круг, из которого трудно вырваться. Чем больше мы угождаем другим, тем меньше у нас остаётся сил и времени на то, чтобы понять, кто мы есть на самом деле. Мы становимся мастерами компромиссов, но теряем связь с собой. Наши мечты и желания отходят на второй план, пока мы пытаемся соответствовать чужим стандартам.
Но правда в том, что угождать всем невозможно. У каждого человека свои ожидания, и они часто противоречат друг другу. Например, начальник может требовать от вас задерживаться на работе, в то время как семья ждёт, что вы будете проводить с ними больше времени. Стараясь удовлетворить всех, вы неизбежно почувствуете себя истощённым и неудовлетворённым.
Важно понять, что страх быть отвергнутым – это просто страх. Он основан на переживаниях, которые уже не актуальны в современном мире. Взрослый человек может выбирать, как ему жить, и окружать себя людьми, которые принимают его таким, какой он есть. Это не значит, что угождение другим нужно полностью исключить из жизни. Иногда компромисс важен для поддержания отношений или достижения целей. Но это должно быть осознанным выбором, а не автоматической