Хотя ребенок с СДВГ не инвалид, он требует постоянной включенности в его жизнь на протяжении всего взросления. Там, где другой ребенок уже более самостоятельный, вашего нужно контролировать. Потому что сама функция контроля у него нарушена. Но при этом, вы – обычная среднестатистическая мама без штата нянек и гувернанток, выстроившегося вдоль стен вашего пятиэтажного особняка. Вам нужно все делать самой.
Здорово, прекрасно, отлично – если вам помогает папа. Если есть бабушки, готовые встать на этот путь вместе с вами и подхватывать первую скрипку, когда вы устали. Но бывает и так, что мама с ребенком один на один.
А если вы не в ресурсном состоянии, то есть не в состоянии принимать, перерабатывать и возвращать в удобоваримой для него форме эмоции и чувства (контеинировать эмоции по-научному), контролировать учебный процесс, учить как заводить друзей, постоянно, ежеминутно, возвращать его внимание, и еще тысячу мелочей – ребенку будет плохо. Он не справится один.
Поэтому так важно заботиться о себе. Остановитесь и подумайте: что вы любите? Что приносит вам радость? Какое дело? Есть ли у вас хобби?
Может быть, вам нравится читать, вышивать, вязать? Или спорт для вас – та самая отдушина? Возможно, вам приносит радость уход за собой – бьюти процедуры дома или в салоне красоты, а может быть, ванна с пеной и морской солью?
Напишите себе список таких дел, их должно быть не менее десяти. К этому списку у вас должен быть быстрый доступ, чтобы, когда силы наисходе, обратиться к нему, а не к доставке бургеров или алкомаркету.
Подумайте о том, есть ли у вас друзья. Те друзья, с которыми можно поболтать не только о своей трудной доле, а с которыми можно отвлечься от проблем, сходить куда-нибудь в кино, на выставку или потанцевать в бар. Если нет – я рекомендую вам обязательно завести хотя бы одного такого, а лучше несколько. Сейчас существует множество способов найти подруг. Начиная от приложений для знакомств и заканчивая различными курсами и марафонами, где можно встретить единомышленников.
Еще один шаг в заботе о себе – это психотерапия. Или хотя бы иногда консультации психолога. С грамотным психологом вы проработаете свои чувства, свои ожидания, свои страхи, и даже чувство вины, если оно у вас вдруг появилось или кто-то вам его навязал.
Но здесь тоже есть свое «но»: тщательно выбирайте психолога. Не стесняйтесь спрашивать о его образовании. Не бойтесь попросить показать диплом. Квалифицированного психолога это не обидит, а вот шарлатан, прошедший курсы, может начать вам рассказывать о том, что без доверия работы не получится и прочую чушь. Бегите и не оглядывайтесь.
Опыт работы – тоже не маловажная часть. Только закончивший ВУЗ психолог может иметь свои преимущества – стоимость его работы обычно гораздо ниже. Но и вы берете на себя ответственность за то, что, выбирая такого специалиста,