Искусство оптимизма: Как найти свет в темноте. Артем Демиденко

активируемые в ответ на определённые стимулы, приводящие к отрицательным выводам о себе и мире. Примеры таких схем включают катастрофизацию, обобщение и отрицание позитивного. Например, человек может проиграть на экзамене и начать считать, что он всегда неудачник, что негативный опыт станет неотъемлемой частью его жизни. Таким образом, одна ситуация может инициировать целую серию отрицательных самооценок, которые дальше будут лишь углубляться.

      На уровне неврологии негативные схемы мышления функционируют по принципу "сигнального угла". При повторяющихся актах мышления формируются нейронные связи, активирующиеся каждый раз, когда мы сталкиваемся с чем-то похожим. Эти укоренившиеся механизмы трудно разорвать без глубокого осознания и активного вмешательства. Поэтому одна из ключевых задач на пути к позитиву – осознать, что это за связи и как они влияют на нашу жизнь. Это требует внимательности и готовности анализировать свои прежние реакции на события, позволяя находить закономерности и выявлять ошибки в мышлении.

      Ещё одна важная составляющая понимания негативных схем – осознание их социальной и культурной обусловленности. Негативные мысли часто формируются под воздействием окружающей среды. Например, постоянное нахождение в негативном обществе, где акцентируется внимание на проблемах и неудачах, может привести к автоматическим шаблонам мышления. Это не просто случайность: общество формирует наши реакции и влияет на то, как мы осмысливаем происходящее. Принятие социальной природы своей негативной настройки может значительно облегчить процесс её преодоления, открывая двери к возможностям пересмотра культурных стандартов и ожиданий.