Если у вас будет возможность посещать тренажерный зал, вы можете использовать эту программу подготовки в начальный период, до момента начала работы с персональным тренером .
День 1: Верхняя часть тела
Разминка (10-15 минут)
1. Беговая дорожка или эллиптический тренажер: Легкий бег или ходьба.
2. Круговые движения руками: Вперед и назад по 1 минуте.
Основные упражнения (60 минут)
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.