Пережить утрату. Как справиться с горем и двигаться дальше. Андрей Миллиардов

И, возможно, одна из самых известных моделей, которая помогает понять, как происходит этот процесс, была предложена психиатром Элизабет Кюблер-Росс. В своей культовой работе, "О смерти и умирании" (1969), Кюблер-Росс предложила модель, состоящую из пяти стадий горя. Эти стадии – отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие – не всегда проявляются в строгой последовательности, но они дают нам ключевые ориентиры для понимания того, что происходит внутри нас, когда мы сталкиваемся с утратой. Мы должны понимать, что эти стадии не являются линейными и не всегда появляются в одном и том же порядке. Иногда человек может пройти через несколько стадий одновременно или вернуться к предыдущей стадии на более позднем этапе. Эта гибкость и индивидуальность каждой реакции на утрату подчеркивает важность понимания горя как очень личного процесса.

      Стадия отрицания – это первое чувство, которое часто возникает, когда человек сталкивается с утратой. В какой-то момент мы начинаем осознавать, что потеряли что-то важное, но наш разум не может сразу принять эту реальность. В первые дни, а порой и недели, мы находимся в состоянии, когда все кажется невозможным и невероятным. Человек может ощущать, что произошло недоразумение, что ошибка или трагедия была временной, и скоро все вернется на свои места. Мы начинаем действовать так, как если бы утрата не произошла, игнорируя факты и пряча свои эмоции. Это является защитной реакцией организма – он не может сразу переварить столь сильное эмоциональное потрясение.

      Примером такого отрицания может служить ситуация, когда человек потерял близкого, и в первые дни после утраты он продолжает ожидать его появления, не воспринимая смерть как неизбежное и окончательное событие. Он может звонить на номер телефона, по которому звонил умерший, или оставлять его личные вещи в тех местах, где они были раньше. Это происходит не из-за желания избежать боли, а потому, что мозг человека еще не готов осознать полноту произошедшего. Отрицание является защитным механизмом, который дает время на то, чтобы подготовиться к более глубоким эмоциональным переживаниям. Важным моментом является то, что эта стадия может продолжаться, пока человек не почувствует, что его внутренние ресурсы готовы столкнуться с горем.

      На стадии гнева человек начинает испытывать сильные и интенсивные эмоции. Этот этап часто является переживанием ярости и неудовлетворенности по поводу утраты. В какой-то момент горе перерастает в чувство обиды и злости, которое человек направляет на себя, других людей или даже на утрату. "Почему это случилось со мной?" – этот вопрос становится одним из главных. Человек может злиться на людей, которые, по его мнению, могли бы помочь предотвратить трагедию, или на самого себя за то, что не смог предотвратить происходящее. Иногда гнев обращается к более абстрактным вещам, например, к жизни, судьбе или даже к Богу. На этой стадии человек может начать искать виновных, обвиняя внешние обстоятельства, которые привели к утрате.

      Гнев может быть очень разрушительным, как