Активируй свое счастье. Пошаговый дневник перемен. Дарья Макиенко

Что вы можете сделать завтра, чтобы ваш

      день был ещё лучше?

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      1. Практика благодарности

      ⠀

      Запишите три вещи, за которые вы благодарны

      сегодня.

      ⠀

      1. ____________________________________________________________

      2. ____________________________________________________________

      3. ____________________________________________________________

      ⠀

      2. Практика благодарности за счастье других

      людей

      ⠀

      Запишите три радостных события или достижения

      других людей, за которые вы искренне рады.

      ⠀

      1. ____________________________________________________________

      2. ____________________________________________________________

      3. ____________________________________________________________

      ⠀

      3. Психотерапевтическая практика: анализ

      ситуации, эмоций, чувств и действий

      ⠀

      1. Опишите ситуацию, которая вызвала у вас сильные

      эмоции.

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      ⠀ㅤ

      2. Какие эмоции вы испытывали в этой ситуации?

      Подсказка: Эмоции – это быстрые и интенсивные реакции на события. Примеры: радость, грусть, страх, гнев, зависть, ревность.

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________