Диафрагма. Книга о здоровой и счастливой мышце. Алина Волощук

эту самую кислотность. А главное – мучилась от боли в желудке при минимальном стрессе, а был период, когда уже и без стресса – я просто страдала всё время от боли, задыхалась в самый неподходящий момент, не спала, была раздражительной и агрессивной с моими близкими и многое другое. Поход в гости, путешествие, романтический ужин, да просто ежедневное существование – всё это было для меня сплошным мучением. И кто бы мог подумать, что за всем этим стоит диафрагма? Я уж точно так не думала. И никто мне вовремя не подсказал. Поэтому, если эта книга будет полезна хотя бы одному человеку, и он сможет найти решение хотя бы части, хотя бы одной из своих проблем, значит, моя цель достигнута!

      Наше полноценное дыхание, качественный сон, правильное пищеварение, сила, выносливость, энергия, да что там далеко ходить – наши эмоции, ощущения, наслаждение жизнью, получение удовольствий, позитивный настрой, целеустремлённость (да-да, и она тоже!), яркое и продуктивное проживание каждого дня нашей жизни – всё это зависит напрямую от этого «насоса», от диафрагмы.

      В первой части будет немного теории из разных научных сфер, написанной самым понятным и простым языком, примеров и рассказов из моей практики. Во второй же части будет много упражнений и практических заданий, которые я постараюсь расписать и показать максимально подробно и наглядно.

      Часть 1. Знакомьтесь – королева нашего здоровья

      Что такое диафрагма. Её основные функции

      В этой книге я буду писать о грудобрюшной диафрагме, с которой многие из вас уже знакомы. Но в нашем теле подобная структура не единственная. Слово это происходит от греческого diaphragma – перегородка, и основная её функция разделительная. В медицине выделяют семь диафрагм: диафрагма турецкого седла, диафрагма намёта мозжечка, подчелюстная диафрагма, подключичная диафрагма, грудобрюшная диафрагма, тазовая и мочеполовая диафрагмы.

      Все эти диафрагмы играют свою особую роль в нашем организме, и все они связаны друг с другом. Каждая из них может иметь свои проблемы, а может быть звеном в ходе болезни и находиться в связке с другими структурами и органами в этом процессе.

      Я не буду сейчас описывать все диафрагмы и их функции, это только уведёт внимание от нашей «главной героини». Но хочу подчеркнуть, что грудобрюшная диафрагма (буду иногда называть её дыхательной) – уникальна. Если остальные диафрагмы выполняют по большей части функции разделения и фиксации органов, мышц и скелета в целом, то грудобрюшная занимает в этом перечне особую, почётную роль королевы. От её работы зависит наша жизнь, ведь с её помощью мы дышим. Диафрагма не просто разделяет, она ещё и властвует.

      Итак, грудобрюшная диафрагма – это мышца (точнее, не просто мышца, а тончайшая прослойка из пяти слоёв, в том числе и мышечной ткани), которая разделяет грудную и брюшную полости. На рисунке 1 я изобразила её строение.

      Рис. 1. Общий вид диафрагмы

      Помимо разделения, грудобрюшная диафрагма участвует в процессе