Ухватите одну мысль о вашем отношении к психоактивным веществам, которая сейчас у вас в голове, и напишите несколько предложений об этом:
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
А теперь прочитайте написанное вслух. Обратите внимание, не воспринимается ли содержание иначе, когда вы слышите свои слова, а не думаете их.
Размышляя о своем отношении к алкоголю и травке, Диана заметила, что свободно говорит о том, что может курить или не курить, а вот выпивку воспринимает как давнего приятеля, в котором долгое время находила утешение и поддержку. Подобные рассуждения и чувства к алкоголю стали неожиданностью.
На протяжении всей книги мы будем разбираться в вашей мотивации исправить свое отношение к психоактивным веществам. А пока подумайте, как высказанное кому-то вслух намерение измениться отличается от мыслей о переменах наедине с собой. Как то, что вы расскажете другому человеку о желании измениться, повлияет на ваше стремление? Какие у этого шага могут быть последствия?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Как правило, в общении с другим человеком или с самим собой в письменной форме появляется больше мыслей о возможных преобразованиях. В процессе осмысления причин перемен оформляются мысли, желания и намерения, направленные на эти перемены. Всякий раз, сталкиваясь с дилеммой, вы начинаете вести с собой активный внутренний диалог, вас одолевает буря эмоций. Размышляя над этим опытом, вы находите больше аргументов в пользу изменений.
Считайте беседы о переменах своеобразным порталом, ведущим к возможным будущим преобразованиям. Размышление – это процесс осмысления стоящей перед вами дилеммы. Тщательный и пытливый поиск в закоулках вашего разума всех возможных мотиваций. То есть ваше размышление и погружение в существующую дилемму сдвигает дело с мертвой точки – это уже путь к выходу из тупиковой ситуации.
Определитесь со своим отношением
Пытались ли вы бросить употреблять до того, как открыли эту книгу? Скорее всего, да. Нам свойственно несколько раз пытаться отказываться или сокращать употребление психоактивных веществ, прежде чем получается достичь существенных изменений в паттернах поведения. Так трудно завязать или уменьшить потребление