3. Молочные продукты
Молочные продукты могут быть хорошим источником жиров и белков, но важно выбирать продукты с высоким содержанием жира и минимальным количеством углеводов:
Сыры: Чеддер, гауда, пармезан и другие твердые сыры имеют низкое содержание углеводов.
Сливки и жирные йогурты: Сливки и греческий йогурт с высоким содержанием жира могут быть включены в рацион.
Творог: Нежирный творог следует избегать, но можно включать в рацион творог с высоким содержанием жира.
4. Овощи с низким содержанием углеводов
Овощи – важная часть кето-диеты, так как они обеспечивают клетчатку, витамины и минералы:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.