Муж, дети, а еще – море усталости, в котором вот-вот утонешь. Казалось бы, самая обычная история самой обычной женщины, каких миллионы. Мы встречаем их каждый день на улице, в магазине, в транспорте, да вообще везде и всюду. А кто-то встречает такую женщину… в зеркале, и в глазах ее читается немой вопрос: «Когда же я по-настоящему высплюсь?»
Сон – важнейшая тема, которая беспокоит многих из вас. Этой теме посвящены самые часто задаваемые вопросы, которые так и сыплются на меня, особенно по ночам, когда я наслаждаюсь сладким сном, а у вас не получается сомкнуть глаза.
Знаете, как бывает: вроде бы спишь 10–12 часов, а вообще не чувствуешь себя отдохнувшим. Или несколько ночей недосыпа оборачиваются против тебя: в итоге падаешь в кровать, где проводишь полдня в полудреме и без сил – и тоже не отдыхаешь. Просыпаешься и не понимаешь, какой сейчас год, где ты и как тебя зовут. Проблемы со сном сильно сказываются на здоровье, психике и организме в целом. Внешний вид и отражение в зеркале перестают радовать, а женщине ведь так важно нравиться в первую очередь самой себе. Без полноценного отдыха очень трудно жить той жизнью, которой бы вы хотели, а главное – той, которую вы заслуживаете.
«Сна ночного нет, апатия и просто упадок сил…» (Елена, 36 лет)
Ночь создана для того, чтобы спать. Это время для отдыха и восстановления сил. Елена, сколько же ты не спала по ночам, что обнаружила себя в таком состоянии?
Согласитесь, мы частенько склонны думать, что с нами подобного не случится, что апатия – это не про нас. Стоит ли доводить себя до бессилия, жертвуя отдыхом? И ради чего?
Женский организм, как и любой другой, для нормальной работы нуждается в крепком, сладком сне. Создавая иллюзию бодрости, желая выглядеть сильной и независимой женщиной, при этом в реальности не набираясь сил, вы рискуете обрести серьезные проблемы со здоровьем.
Дорогие мои, у меня есть отличное предложение – начнем высыпаться! Позвольте себе эту роскошь прямо сейчас. Сделайте первый, но такой важный шаг навстречу новой себе – а я помогу. Согласны? Знаю, что да.
Формула сна: сколько, как и почему мы спим
Ученые до сих пор спорят о том, сколько все-таки человек должен спать. Почему иногда вставать легко, а иногда – тяжело, как будто сверху на вас навалились сразу все трудности вашей жизни, в том числе и давно прошедшие.
Исследования показали, что люди, которые спят по шесть часов в сутки, имеют меньшую продолжительность жизни, чем те, кто спит по восемь часов. Необходимое количество сна в сутки в разном возрасте – разное: детям и подросткам нужно больше ночного отдыха, а сон у пожилых людей становится более коротким и прерывистым. Закройте глаза, расслабьтесь, представьте себя в самом райском