Осознанность и медитация: базовые знания. Маргарита Акулич

пищи – одно из наиболее приятных переживаний, которые мы как люди испытываем, и осознанное выполнение этого способно обеспечить превращение приема пищи в намного более богатый опыт, удовлетворяющий не только потребность в питании, но и более изящные потребности.

      Когда вы полностью сосредоточиваетесь на своем теле и на том, чего на самом деле хотите, вы в состоянии утолить все ваши голоды.

      IV Попробуйте это

      4.1 Дышите перед принятием пищи. Практикуйте прислушивание к своему телу

      Дышите перед принятием пищи

      Зачастую мы без остановки и перевода дыхания совершаем переход от одной задачи к другой. Замедлитесь, делая паузы и позволяя себе более постепенный переход к приему пищи. Закрыв глаза, направьте свое внимание внутрь, и перед началом еды начните медленно вдыхать и выдыхать животом в течение 8-ми -10-ти глубоких вдохов.

      Практикуйте прислушивание к своему телу