Упражнение №1:
Исходное положение: основная стойка.
По 1 свистку – принимаем высокую стойку волейболиста;
По 2 свистку – принимаем среднюю стойку;
По 3 свистку – принимаем низкую стойку. Количество повторений 3 круга.
А для того, чтобы подстроиться под мяч существуют необходимые виды перемещений.
Перемещения – это действие игрока при выборе места на площадке для технически правильного приема мяча.
В зависимости от технического приема и игровой ситуации в волейболе используются различные способы перемещений:
• ходьба приставным и скрестным шагом;
• бег – характеризуется ускорениями к мячу, резкими изменениями направления и остановками;
• скачок – широкий шаг с безопорной фазой;
• прыжок.
Все виды перемещения объединяет плавность и мягкость их выполнения за счет неполного выпрямления ног в коленях и отсутствия маховых движений руками.
При перемещении в нужную точку для выполнения технического приема, для начала необходимо сделать стопорящий шаг принять нужную стойку волейболиста и выполнить прием и передачу мяча.
При выборе способа перемещения игроку необходима быстрая реакция на действия соперника и умение определить направление при атаке полета мяча для дальнейшего грамотного выхода в нужную точку его приема.
Упражнение №2
Исходное положение: обучающиеся строятся в движении в 2—4 колонны (зависит от количество занимающихся) за лицевой линией в высокой стойке волейболиста.
Затем получают задание на выполнение различных способов перемещений.
Задания:
1) Перемещения приставными шагами в правую/в левую сторону;
2) Перемещения приставными шагами лицом вперед;
3) Перемещения приставными шагами спиной вперед;
4) Скрестные шаги в правую/ в левую сторону
5) Скачок с правой на левую ногу, продвигаясь вперед.
6) Челночный бег по обозначенным линиям.
Упражнение №3. «Зеркальное перемещение»
Для выполнения данного упражнения необходимо разделиться на пары и встать напротив друг друга на расстоянии вытянутых рук.
Партнерам необходимо выполнять различными способами перемещения: приставными, скрестными шагами, скачками в разные стороны, бегом, резко меняя направление движения.
Урок 2. Стойки и перемещения в волейболе. Закрепление. Работа в парах с мячом
Чтобы просмотреть видеоурок №2, отсканируйте QR-код.
В начале урока для повторения представлены упражнения №1 и №2 предыдущего занятия.
Работа с мячом в парах:
Упражнение №1: И.П. игроки встают лицом друг другу на расстоянии 2-3-х метров поперек волейбольной площадки. У одного из игроков мяч.
Игрок набрасывает мяч своему партнеру через верхнюю точку траектории полета в правую/в левую стороны. Принимающему необходимо