Если вы уже хороните брак, то не рассказывайте об этом всем подряд. Делайте это только с теми, кто вас поддерживает. Если у вас нет подруг, найдите для себя психологическую группу поддержки. На миру легче. Участники группы никогда не скажут, что вы виноваты. Они скажут: «Хочешь, поделюсь своим опытом?»
Если вы молчите и уходите в себя, то вполне можете впасть в депрессивное состояние. И тогда выход один – скорая помощь. Не надо до этого доводить. Лучше сразу разозлиться и накричать на весь мир. Говорить в таком состоянии – важно. Говорить, выдыхать, потому что с паром выходят чувства. Язык нам дан для выражения себя с помощью звуков, это знал даже первобытный человек.
Бывает такое состояние, когда хочется, чтобы кто-то к вам приехал. Хорошо, если есть сестра, которая может у вас переночевать, или подруга, которая может с вами пожить. Хорошая подруга спасает в любой ситуации. У меня есть такая подруга, она знает меня с 17 лет. Она наблюдала, как я выходила замуж, и теперь говорит: «Конечно, каждые пять лет ты думаешь о разводе». Я отвечаю: «Подожди! С чего ты так решила? Объясни». Она не психолог, она просто дает мне обратную связь, в какой момент я начинаю перекладывать проблемы с больной головы на здоровую.
Если у вас есть закадычная подруга – это хорошо. Позовите ее к себе либо сами съездите к ней.
С первого по третий день
Особенно позаботьтесь о себе с первого по третий день, например, отпроситесь с работы. Даже если вам комфортно там, все равно есть опасность «скатиться» в трудоголизм, уйти в работу, чтобы не думать о плохом. А не думать не получится.
В первые три дня шок испытывают все: он выражается в сниженном гормональном обмене, отсутствии аппетита, замедленности реакции. Поэтому следите за собой: пейте много теплой воды, чтобы шли обменные процессы. Даже если вы не хотите ни с кем разговаривать, выйдите хотя бы на улицу. Многие спрашивают: «А если я ночью себя плохо чувствую, что мне делать?» Я отвечаю: «Идите в круглосуточный магазин и ходите между рядами, кто-нибудь да попадется – кассир или охранник». Помните: на миру легче.
После потрясения происходит небольшой подъем, сил чуть-чуть прибавляется. Почему? На этапе шока происходят похороны и человек испытывает физическую нагрузку: куда-то едет, где-то присутствует, что-то делает. А потом эта нагрузка исчезает. Лучше, конечно, в этот период действовать, чем лежать под одеялом лицом к стене. Но между похоронами и разводом есть одно различие: у человека, находящегося в процессе развода, сильное отрицание, поскольку у разрушившегося