Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки. Дэниэл Дж. Амен

прошлого, в том числе их происхождение, триггеры, дающие им силу, и то, как они заставляют нас реагировать. У каждого из нас есть более чем один Дракон прошлого, управляющий нашим поведением, и они всегда взаимодействуют с Драконами прошлого других людей, приводя как к внутренним, так и к внешним сражениям – эдакая современная «Игра престолов». У всех нас есть главные и второстепенные драконы, управляющие нашим поведением. Главные активны большую часть времени, в то время как второстепенные проявляются во время стрессовых ситуаций. Далее вы узнаете, какие из них действуют в вас. (Вы также можете пройти тест «Скрытые драконы» на сайте KnowYourDragons.com.)

      Можно выделить следующих драконов прошлого:

      1. Покинутые, невидимые и незначимые драконы – чувствуют себя одинокими, невидимыми или неважными для других.

      2. Ущербные и неполноценные драконы – чувствуют себя неполноценными по сравнению с другими.

      3. Тревожные драконы – чувствуют страх и подавленность.

      4. Раненые драконы – не излечились от прошлых травм.

      5. Должен-драконы и Драконы стыда – терзаются чувством вины.

      6. Особенные, избалованные или высокомерные драконы – чувствуют себя особенными по сравнению с другими.

      7. Ответственные драконы – чувствуют себя обязанными заботиться о других.

      8. Гневные драконы – заключают в себе боль и ярость.

      9. Драконы-судьи – придерживаются резкого или критического мнения о других из-за прошлой несправедливости.

      10. Драконы смерти – страх перед будущим и отсутствие смысла в жизни.

      11. Драконы горя и потерь – испытывают чувство потери и боятся потери.

      12. Драконы безнадежности и беспомощности – полны чувства отчаяния и уныния.

      13. Драконы предков – несут на себе следы проблем прошлых поколений.

      Я научу вас, как с помощью четырех прикладных стратегий приручить ваших драконов и переписать те истории, что они вам рассказывают. Вы научитесь распознавать, откуда они берутся, что приводит их в действие и как они реагируют. Я покажу вам плюсы, если таковые имеются, и дам вам блок аффирмаций, которые нужно произносить ежедневно или медитировать на них, чтобы успокоить драконов. Я расскажу о некоторых собственных Драконах прошлого и о том, как они мучили меня, влияли на меня и отчасти даже способствовали моему успеху. Некоторое саморазоблачение показало себя полезным инструментом в работе с моими пациентами, поскольку показывало им, что я рассматриваю себя как их попутчика и проводника в сферы нашего разума. Плюс, в качестве забавного упражнения, я привожу в пример несколько фильмов, которые могли бы понравиться каждому виду драконов.

      Покинутые, невидимые и незначимые драконы

      Происхождение. Другие не замечали или отмахивались от вас или вы чувствовали себя неважным, покинутым и одиноким. Эти драконы часто встречаются у детей, чьи родители были неспособны их воспитывать или недоступны. Они также распространены