Когда вы описываете факты, а не даете оценку, ваш подросток с меньшей вероятностью займет оборонительную позицию. Это создает пространство для открытого диалога.
Пример: Вместо «Ты опять завалил контрольную! Ты совсем не стараешься!», попробуйте «Я вижу, что ты получил 3 по математике. Можешь рассказать, что произошло?»
2. Улучшение понимания:
Наблюдение помогает вам и вашему подростку увидеть ситуацию более объективно. Это может привести к новым инсайтам и решениям.
Пример: Наблюдая за тем, в какое время ваш подросток наиболее продуктивен, вы можете вместе разработать более эффективный график выполнения домашних заданий.
3. Развитие осознанности:
Практикуя наблюдение без осуждения, вы учите своего подростка (и себя) быть более осознанным и внимательным к своим действиям.
Пример: «Я заметила, что ты часто проверяешь телефон во время выполнения домашнего задания. Ты замечал это?» Это может привести к обсуждению привычек и их влияния на продуктивность.
4. Создание основы для конструктивного диалога:
Когда вы начинаете с наблюдения, а не с критики, вы открываете пространство для обсуждения, а не спора.
Пример: «Я заметила, что ты три вечера подряд пропустил семейный ужин. Можем ли мы обсудить, что происходит?» Это приглашение к диалогу, а не обвинение.
5. Улучшение самооценки подростка:
Когда подросток не чувствует постоянного осуждения, его самооценка может улучшиться. Он начинает чувствовать, что его принимают таким, какой он есть.
Пример: Вместо «Ты слишком много времени тратишь на эти глупые видеоигры!», попробуйте «Я заметила, что ты играешь в видеоигры около трех часов каждый день. Расскажи мне, что тебя в них так привлекает?» Это показывает интерес к увлечениям подростка без осуждения.
Преодоление трудностей
Переход к наблюдению без осуждения может быть непростым. Вот несколько распространенных трудностей и способы их преодоления:
1. «Я не могу не реагировать эмоционально»:
Это нормально. Наши эмоции – важная часть нас. Начните с того, что просто заметьте свою эмоциональную реакцию, не действуя на её основе сразу.
Практика: Когда вы чувствуете сильную эмоцию, сделайте глубокий вдох и мысленно опишите, что вы видите, без оценки. Например: «Я вижу грязную посуду на столе. Я чувствую раздражение. Я делаю глубокий вдох.»
2. «Мой подросток все равно воспринимает это как критику»:
Помните, что изменение паттернов общения требует времени. Будьте последовательны и терпеливы.
Практика: Объясните подростку, что вы пытаетесь изменить способ общения. Попросите его помочь вам заметить, когда вы соскальзываете в оценочные суждения.
3. «Я не знаю, как описать ситуацию без оценки»:
Это навык, который требует практики. Начните с простых ситуаций и постепенно переходите к более сложным.
Практика: Выберите нейтральный объект (например,