Делайте «Черную дыру» точно так же, как и «Белый лист». Можете представлять, будто ваши мысли втягиваются в эту черноту, как в настоящую черную дыру. Что вам будет удобнее – то и делайте. Можете изобрести свой вариант этого упражнения.
Найдите в комнате предмет (или нарисуйте его в воображении), на который вы будете смотреть. И все мысли, которые вас отвлекают от него, отшвыривайте за пределы сознания или складывайте в предмет. Для этой цели хорошо подходит горящая свеча – мысли можно будет просто сжигать в пламени. Или можете взять стакан или чашу с водой – вот где будет настоящий склад ваших мыслей (заодно это будет практика работы со стихией Воды – в случае с чашей, или Огня – если возьмете свечу).
Если вы будете сосредоточены на предмете, это не лишит вас мыслей полностью, так как в голове все же будет мысль о предмете. Но вы научитесь управлять всем потоком мыслеобразов, отсекая их. Со временем вам не нужен будет предмет-помощник.
Кстати, в качестве предмета-помощника хорошо брать также черный камень (обсидиан, черный агат и т. п.). Поскольку черные камни хорошо впитывают мысли и успокаивают сознание, они помогут вам лучше освоить упражнения по работе с остановкой-контролем мыслей.
Наблюдайте поток мыслей, ни за одну не цепляясь, позволяя им течь своим чередом и постепенно затухать. В итоге все ваши мысли потухнут, и воцарится внутренняя тишина.
Есть еще упражнения на отвлечение песнями, звуками и прочими раздражителями. Мне кажется, это не очень эффективно, ведь получается, что свой ВД ты заменяешь чужим. Но можете попробовать – вдруг именно вам это будет удобно.
Теперь давайте сделаем несколько упражнений на нейтрализацию отрицательных мыслей. Мы знаем, что любая наша мысль материальна. Скажем так, материя начинается с мысли. Лучший способ быстрого исполнения мыслей – четко и конкретно, в приказной форме, подумать о чем-то и тут же забыть об этом. На основе этого действия я разработала следующие упражнения по нейтрализации отрицательных мыслей.
Как только у вас возник нежелательный мыслеобраз (то есть вы не хотели бы, чтобы то, о чем вы подумали, случилось), вы тут же приказываете себе стереть эту мысль и все, что с ней связано, – и обрываете усилием воли все воспоминания о ней. Вы ощутите, как у вас стерлась кратковременная память, почувствуете в голове пустоту. Не сразу, но с каждым разом ваше сознание все четче и четче будет исполнять приказ полного обнуления мысли – мысль будет уничтожаться полностью, и вам некоторое время нужно поддерживать этот образ пустоты мыслями о чем-то хорошем. Просто берете и заставляете себя – «Испытывай положительные эмоции, вспомни о хорошем». Можно даже улыбнуться через силу. Такие силовые волевые действия хорошо