Теперь определив ваш уровень устойчивости перед стрессом, мы можем двигаться дальше. Именно от данного уровня и его наполнения, нам с вами будет проще отталкиваться и подбирать оптимальные упражнения для формирования именно вашего антистресс майндсета.
∞∞∞
Ваши выводы по главе:
Глава 4. Тревожность – наше все
Проявления тревожности в различных ситуациях не одинаковы. В одних случаях люди склоны вести себя тревожно всегда и везде, в других они обнаруживают свою тревожность лишь время от времени, в зависимости от складывающихся обстоятельств. Тревога может соответствовать и не соответствовать степени опасности, быть ей адекватной или нет.
Очень часто личностная тревожность возникает от преувеличения опасности и недооценки себя и своих сил, в собственной неуверенности. Нормальная тревожность выступает реакцией человека на угрозу его ценностям. Нормальная тревожность адекватна реальной угрозе, она не таит в себе депрессию или меланхолию.
Подведем итог, тревога – это эмоциональное состояние, возникающее в определенный момент времени и связанное с конкретной угрожающей ситуацией. Тревожность – это относительно устойчивое свойство личности, характеризующее предрасположенность воспринимать достаточно широкий круг ситуаций как угрожающие и реагировать на них, как правило, развитием чувства беспокойства, тревоги. Изучением тревоги и тревожности занимались многие известные психологи 3. Фрейд. К. Хорни, А. Фрейд, Дж. Тейлор, А. М. Прихожан, Р. Мэй и многие другие.
Физиология тревожности
Тревожность вызывает физиологические изменения, подготавливающие организм к борьбе – отступлению или сопротивлению.
Вот что ощущает человек во время тревожности физиологически:
· усиление сердцебиения;
· учащение дыхания;
· увеличение минутного объема циркуляции крови;
· возрастание общей возбудимости;
· снижение порога чувствительности.
На психологическом уровне тревожность ощущается как:
· напряжение;
· озабоченность;
· нервозность;
· чувство неопределенности;
· чувство грозящей опасности, неудачи;
· невозможность принять решения.
Тревожность проявляется: в беспомощности;