Напишите себе слова поддержки и мотивации. Напомните себе, что вы сильны и способны преодолеть свои страхи. Поддержите себя в этом процессе. Завершите ваше письмо словами заботы и надежды. Пожелайте себе удачи в преодолении страхов и напомните себе, что вы заслуживаете счастливой и безопасной жизни.
Шаг 3: Завершение письма
После того как вы закончите письмо, оставьте его на несколько часов или дней, а затем вернитесь к нему, чтобы перечитать его. Это позволит получить новый взгляд на ваши страхи и стратегии их преодоления.
Пример письма о своих страхах
Дорогой [Ваше имя],
Сегодня я решила (л) написать тебе письмо о своих страхах, чтобы лучше понять и справиться с ними.
Описание страхов: Сейчас я чувствую страх перед публичными выступлениями. Эта ситуация вызывает у меня панику и тревогу. Я также боюсь потерять контроль над своими эмоциями в трудных ситуациях.
Поиск корней страхов: Мои страхи связаны с опытом в детстве, когда я столкнулся (лась) с критикой и насмешками за свои выступления. Это оставило глубокий след и до сих пор вызывает у меня тревогу.
Стратегии преодоления: Для преодоления страха публичных выступлений я могу использовать практики осознанности, такие как медитация и дыхательные упражнения.
Обзор причин и способов преодоления: Причина страха кроется в негативном опыте детства. Чтобы преодолеть его, я могу начать с маленьких шагов, например, выступлений перед небольшими группами людей, постепенно увеличивая аудиторию.
План действий:
– Начать с выступлений перед друзьями и семьёй.
– Записаться на курсы по развитию навыков публичных выступлений.
– Практиковать медитацию и дыхательные упражнения ежедневно.
Слова поддержки и мотивации: Ты сильный (ая) и способный (ая) человек. У тебя есть все необходимые ресурсы, чтобы преодолеть свои страхи. Ты сможешь справиться с любыми трудностями и достигнуть успеха.
Заключение: Я верю в тебя и знаю, что ты сможешь преодолеть свои страхи. Желаю тебе удачи и напоминаю, что ты заслуживаешь счастливой и безопасной жизни.
С любовью и заботой, [Ваше имя]
Примерные вопросы:
Описание страхов
– Какие конкретные ситуации или события вызывают у меня страх?
– Какие мысли или убеждения усиливают мои страхи?
Взаимоотношения и личная жизнь
– Какие страхи я чувствую в своих отношениях с окружающими?
– Какие страхи связаны с моей личной жизнью и развитием?
Карьера