Эта книга не поможет тем, кто обучает снижению веса разных клиентов, потому что это не учебник, а сборник методик только для личного пользования. Хотя основная информация о питании, снижении токсичности в отношениях и в быту, физической нагрузке и обо всем, что помогает худеющим, – в ней есть.
Эта книга противопоказана, если у вас:
биполярное расстройство;
частые неврозы или панические атаки;
ментальные нарушения или эпилепсия;
булимия или анорексия, а также вес более 130 килограммов;
в прошлом были черепно-мозговые травмы;
в настоящем моменте есть диагноз «онкология»;
любые острые или лихорадочные состояния в послеоперационные периоды;
грубые физические нарушения опорно-двигательного аппарата (например, сколиоз со смещением во внутренних органах);
любые психиатрические заболевания.
Вам можно и нужно снижать вес, но только под контролем лечащего врача! Не экспериментируйте, обратитесь за помощью к профильным специалистам!
Важно! Только врачи могут скорректировать ваше психическое и физиологическое состояние, чтобы это привело к безопасной ремиссии, и только вместе с ними вы сделаете снижение веса возможным и безопасным, используя современные методики, индивидуальную психотерапевтическую поддержку и фармакологические средства.
Как пользоваться книгой
Я прошла большой путь в снижении веса и с уверенностью скажу, что собрала в этой книге все, что должно быть в «библии для похудашек», потому что люблю, когда все под рукой – чтобы посмотреть, примерить, оценить и переделать под себя, если надо. Главное, чтобы это было легко. А легче всего мы делаем то, что нравится и вызывает интерес.
В каждой главе будет одна тема и практические упражнения, которые вы будете делать. Потом вам нужно оценить полученный результат. Если он вас устроил – продолжайте стройнеть дальше и живите свою радостную жизнь. Но если за три месяца вы скинули меньше двух килограммов – не лгите себе, это значит, что вам надо искать, где вы набираете лишние калории, и что-то менять в голове! Обратитесь к специалисту по снижению веса и вместе с ним проведите аудит всего, что вы предприняли ранее. После этого принимайте решение – продолжать ли дальше снижать вес самой или найти сообщество и профильного специалиста.
Почему я решила написать о своем опыте? После того как я сбросила первые 20 килограммов, я вдруг поняла, что хочу поделиться всем, что узнала на пути похудения. Я стала наводить порядок в компьютере и увидела много файлов про разные системы питания, диеты и здоровье, которые и навели меня на мысль о теме для новой книги. У меня уже был опыт написания книг, поэтому я стала структурировать