Чтобы внутренне исцелиться, необязательно читать книги по саморазвитию или религии. Иногда могут помочь даже книги, которые кажутся бесполезными. Не стоит пытаться прочесть все за один заход. Неважно, читаете вы одну главу или абзац. Важно выделить время, чтобы осмыслить прочитанное. Читать, чтобы укрепить ментальное здоровье, – не то же самое, что готовиться к вступительным экзаменам с целью получить максимум баллов. Выполнять упражнения постепенно и основательно – гораздо важнее, чем гнаться за скоростью или количеством страниц.
Можно также слушать полезные лекции. В наше время очень популярна концепция обмена знаниями на медиа-платформах. Например, Youtube собрал множество хороших материалов на разные темы, TED – лекции от некоммерческой медиа-организации в США, Сибаси – корейская аббревиатура названия программы лекций от канала CBS – «15 минут, которые меняют мир». Лучше всего выполнять упражнение таким образом: слушать одну – две лекции в неделю, анализировать их и сохранять в памяти важные моменты. Если вы будете смотреть много разного материала, но не станете выделять достаточно времени на его переваривание, может возникнуть побочный эффект: вы погрузитесь в пучину самокопания на тему своей лени и слабости. Лучше смотреть понемногу и оставлять себе время на размышления.
Пробегитесь взглядом по тем видео, которые предлагает вам алгоритм Youtube. Когда увидите, какой тип контента вы просматриваете чаще всего, вы поймете, о чем я.
Я на 1000 % согласна со словами блогерши Ким Мин Гён: «Недостаток образованности усугубляет несчастье. Поэтому нужно учиться». Ранее я уже говорила, что ментальный мусор необходимо сортировать, однако этому тоже нужно учиться. Вторсырье, пищевые отходы, мебель и электронные приборы бывают разных размеров и форм. Они все сделаны из разных материалов, поэтому способы их утилизации различаются. Для разделения ментального мусора также необходимо изучить этот вопрос. Если «депрессия» – это единственное слово, которое вам известно, все эмоции в конечном итоге кажутся «депрессией». В те времена, когда психиатрия еще не была развита, все психические заболевания назывались «безумием», а все болезни внутренних органов – «коликами». Если вы хотите развить силу ума, вам нужно увеличить словарный запас, чтобы правильно определять и выражать свои чувства.
Распределение радости
Каждый