29 апреля
Сегодня сходила к психотерапевту. Мне порекомендовали делать медитации, йогу, заниматься тем, что радует, больше гулять. Легко давать рекомендации, но если нет сил ничего делать, как быть? Психолог попытался найти источник моих панических атак, и рассказала основные причины и триггеры тревожного расстройства. Генетические факторы могут играть роль в предрасположенности к тревожным расстройствам. Например, нерегулярное функционирование нейротрансмиттеров, таких, как серотонин и гамма-аминомасляная кислота, может оказать влияние на уровень тревожности. Психологические травмы, такие как потеря близкого человека, физическое или эмоциональное насилие, аварии или катастрофы, могут стать триггерами для развития тревожного расстройства или панических атак. Переживание постоянного стресса, высокие требования по работе или в семейной жизни, неспособность справляться с повседневными вызовами – все это может привести к возникновению тревожности и паническим атакам. А также постоянная тревога и беспокойство без конкретной причины могут быть следствием генерализованного тревожного расстройства, которое требует профессионального вмешательства.
Как итог, я поняла, что человек который не испытывал подобного, никогда не сможет мне помочь. В теории и я знаю, что делать. Я разбираюсь со своим состоянием многие годы, рефлексирую и анализирую его. Но это не помогает, я словно в болоте, которое затягивает медленно в бездну сумасшествия. Но я решила ходить дальше к психологу, вдруг это поможет в длительной перспективе. И буду выполнять все рекомендации, задания и что потребуется…
30 апреля.
Дорогой дневник,
сегодня я снова столкнулась с ситуацией, которая заставила меня задуматься: это просто моя сверхчувствительность или я веду себя как дура? Это случилось за обедом с друзьями. Все разговаривали, смеялись, и тут один из друзей сделал шутку, которая касалась общей темы, но мне показалось, что это была насмешка по моему адресу.
Я сразу же замкнулась в себе, мое сердце заколотилось, и я почувствовала, как нарастает паника. С того момента я почти не участвовала в беседе и просто погрузилась в свои мысли, анализируя каждое слово, каждый взгляд в мою сторону. Пишу и, я всё еще ощущаю этот комок в горле, неспособность освободиться от тяжелых мыслей. Все забыли об этом эпизоде, только я продолжаю все крутить и перекручивать. Я начинаю чувствовать себя глупо, почему не могу просто переступить через незначительные моменты