Я благодарна паническим атакам. Тахмина бегим Махмудова

ли не отказываться от своих моментов, а, наоборот, вкушать их маленькими глоточками, как коллекционное вино? «Однако жизнь состоит не только из этих маленьких приятных эпизодов, но и из проблем», – возразите вы. Согласна! И я не знаю другого достойного способа взглянуть на них как с чувством глубокой и искренней ответственности. Именно это сработало с приступами ПА. Я их научилась принимать и проживать, не избегая. Борьба с болезнью – это отказ от части себя, от того, что мы сами создали вчера, поэтому о проблеме я говорю «преодолеваю», а не «борюсь». И в первую очередь преодолеваю с помощью принятия.

      Принять ситуацию, которая нас не устраивает, не значит бездействовать; это не значит также, что ее нужно «полюбить» и оправдывать. Нужно принять нежелаемое как результат своей ответственности и наилучший опыт для тебя здесь и сейчас. Безусловно, нашему Эго такое положение дел не понравится. У него принятие ассоциируется с вынужденным повиновением. Но нам предстоит отказаться от своих шаблонных ассоциаций. Принятие – не есть поступок или действие по поощрению разрушения вас и нанесению вреда вашему миру. Принятие – это некий внутренний ритуал, помогающий прекратить все лишние внутренние диалоги и вопросы, поставленные на «повтор». «А могло ли быть все по-другому? Как же она/он/я виноват! Почему именно я, именно со мной?» Куча ненужных мыслей, как сто бесполезных помощников, исчезнут, если поставить перед ними принятие. Виноват! Случилось! Баста! Теперь что? – А теперь меняй ситуацию. Без лишних сокрушений и самоедства. Принять – не значит винить себя. Какой бы сложной ни была ситуация, если ты в ней, значит, уже вооружен, чтобы с ней справиться.

      Конечно, когда что-то не получается или получается совсем не так, как хочется и мечтается, то не расстраиваться трудно. И я не умею этого. Если расстроилась, значит расстроилась. Но сейчас у меня есть лайфхак, который помогает не утонуть в эмоциях. Сохраняйте его в закладках. Я его назвала «Подводная лодка». Почему-то именно она мне пришла в голову, когда я размышляла над тем, как не отчаяться, если что-то идет не так. Вы ведь видели в фильмах: если в одном отсеке подводной лодки происходит что-то опасное, другие герметично самоизолируются от него. Если где-то ты потерпел поражение, то это не значит, что вся твоя жизнь и все, чем она наполнена, ничего не стоят. Раньше, если у меня происходила какая-то ссора с человеком, это означало полное погружение в расстроившую меня ситуацию, даже если я, например, занята чем-то с детьми или друзьями. Я позволяла воде, затопившей один отсек, просочиться и в другие. И если вы думаете, что я противоречу сама себе, говоря, что расстраиваюсь, но при этом призываю не горевать, то поясню: расстраивайтесь, но не захлебывайтесь в своем горе. Мысленно отдалите объектив камеры и осознайте, что другие отсеки не затоплены. Не позволяйте отнимать вкус к жизни ко всему из-за одного неподходящего ингредиента – вот путь джедая к принятию.