Осознайте негативные стороны прошлых отношений и проанализируйте причины, по которым вы решили разлюбить.
Удалите физические напоминания о бывшей любви, уберите все вещи и фотографии, связанные с ней.
Сосредоточьтесь на саморазвитии, заботьтесь о своём физическом и психическом здоровье.
Общайтесь с семьёй и друзьями, их поддержка может существенно помочь в период разрыва отношений. Не подавляйте свои эмоции, дайте себе время для их осознания и принятия.
Используйте психологические упражнения, такие как «пустой стул», «дневник благодарности» и «письмо с прощением», чтобы помочь себе разлюбить.
Практикуйте ментальное переключение, когда возникают воспоминания о человеке, переключайте своё внимание на что-то положительное или важное в настоящем.
Почему прекращается любовь
Любовь может прекратиться по разным причинам, вот некоторые из них:
Партнёры перестают стараться поддерживать отношения.
Они перестают быть благодарными друг другу.
Влюблённые идеализируют друг друга, а потом разочаровываются.
Интересы партнёров не совпадают.
Партнёры пытаются сохранить отношения любой ценой, жертвуя своими желаниями.
Ревность разрушает доверие.
Неразрешённые конфликты накапливаются и приводят к разрыву.
Как пережить расставание
«Молодой человек/девушка, о котором вы мечтали», считает, что вам лучше остаться просто друзьями? Не отчаивайтесь, даже если кажется, что никто другой не сравнится с ним/ней, всегда есть способы двигаться вперед. Разрывать отношения для каждого человека уникально, но в этой литературе вы найдете ценные советы по управлению своими чувствами. Признайте, что вам больно.
Разрешите себе погрустить некоторое время. Это естественный процесс скорби по потерянным отношениям. Если вы будете сохранять видимость спокойствия и игнорировать свою боль, вы только увеличите свое эмоциональное давление. Дайте себе время на переживание утраты. Возможно, вам потребуется взять несколько дней отгула и заняться чем-то, что доставляет вам удовольствие. Посмотрите печальный фильм, поспите или съешьте мороженое. И помните, что время лечит.
Проанализируйте свои отношения. Чтобы отойти от чувств к этому человеку, признайте, что были и хорошие, и плохие моменты в вашей любви. Запомните и хорошие, но и плохие стороны. Сейчас необходимо сфокусироваться на новых возможностях, которые ждут вас. Помните, что в состоянии грусти вы можете идеализировать человека, забывая о его недостатках. Старайтесь оставаться благодарными за позитивные изменения, но и узнайте уроки из негативных моментов.
Отдайте себе время на одиночество. Не торопитесь начинать новые романтические связи или прятаться за компанией друзей. Подумайте и распределите свое время так, как вам нужно. Поищите поддержку среди близких людей, если почувствуете такую необходимость. Не зацикливайтесь на прошлом, лучше сосредоточьтесь на своем будущем и двигайтесь вперед.
Позвольте своим эмоциям проявить себя. Один из способов исцеления заключается в том, чтобы позволить себе почувствовать их. Не обязательно делиться своими чувствами с кем-то другим, но важно выразить их. Ведите дневник, напишите стихи или короткие рассказы, нарисуйте картину или научитесь играть новую мелодию. Творческие усилия могут помочь вам выразить свою боль через создание чего-то прекрасного. Если вам не хватает вдохновения или не считаете себя творческой личностью, посетите музей, театр или концерт. Иногда увидев, какие эмоции и переживания передают актеры на сцене, мы понимаем, что это универсальный опыт, объединяющий нас всех. И хотя это может быть болезненно, это того стоит. В конце концов, если вы никогда не испытывали потерю, это значит, что вы никогда не были по-настоящему влюблены.
Удаление чувств
Для избавления от эмоциональной привязанности можно попробовать следующие методы. Обычно для достижения желаемого результата их приходится выполнять в течение 7—21 дня ежедневно, как можно дольше. Важную роль играет внушение.
Возьмите фотографию того, от кого хотите отпустить. Положите ее в обувь и ходите в этой обуви, представляя, что вы стираете его образ своими ногами. Осознанно напрягайте ноги, внушая себе, что чувства уходят. После того как фотография сотрется, эмоции исчезнут. Когда отправляетесь в туалет, думайте об этом человеке. В момент напряжения воображайте его