Узнала себя? Тогда эта книжка будет тебе полезна.
А теперь разберемся с типами телосложения.
Их три:
• эктоморф (астеник)
• мезоформ (нормостеник)
• эндоморф (гиперстеник)
Эктоморфы
Люди, про которых говорят: «Не в коня овес». Могут есть все, что захотят, и не набирать вес. Очень часто забывают поесть, если чем-то увлечены. От природы наделены низким процентом подкожного жира, чем вызывают неистовую зависть у двух других типов.
Таким людям очень сложно набирать мышечную, да и любую другую массу. Просто невероятное количество усилий для этого требуется. Эктоморфам крайне полезен режим и система, потому что они очень быстро теряют набранное непосильным трудом, если расслабляются и перестают следить за питанием (и снова становятся дрЫщами!).
Мезоморфы
При правильном тренинге и грамотно составленном рационе могут достаточно быстро сделать себе тело мечты. Конечно, если не будут сильно загоняться и стремиться к недостижимому идеалу сухости. Все-таки быть вечно сухим, как эктоморф, у мезоморфа не получится. Но фигура может быть достаточно хорошей, гармонично развитой.
Эндоморфы
Люди с таким типом телосложения всю жизнь ведут борьбу с лишним весом. Это такие эктоморфы наоборот. Тем сложно набрать, этим сложно похудеть. При ослаблении режима питания и тренировок происходит очень быстрый откат к стартовым позициям.
Чтобы сильно не сходить с ума и не положить всю жизнь на алтарь похудения, необходимо найти ту грань, за которой усилия уже будут чрезмерными, но так и не приведут к желаемому эффекту. То есть Александр Семчев не станет как Максим Матвеев. Моника Белуччи никогда не станет Тильдой Суинтон (и слава Богу!).
Важно найти свою достаточно хорошую форму. Возможно, она не будет дотягивать до канона глянцевых журналов, но позволит тебе жить без вечного похудения в голове.
Как определить свой тип телосложения быстро:
1. Обхватите запястье большим и указательным пальцами немного выше выпирающей кости.
2. Если пальцы удалось соединить, тип телосложения – мезоморф.
3. Если пальцы накладываются друг на друга, а запястье тонкое, то тип телосложения – эктоморф.
4. Если пальцы не соединяются на запястье, то тип телосложения – эндоморф.
Глава 2.
Кто виноват?1
Итак, если со мной что-то не так, то кто-то в этом должен быть виноват. Кто же этот кто-то? Виноватым становится тело. Если бы не оно, все бы было в порядке. Чтобы не чувствовать постоянный стыд за себя, нужно себя мучить. Сделать насилие над собой образом жизни.
Главной мишенью