Мам, а помнишь? Практическое руководство по сохранению памяти. Анна Корецкая

крови за несколько дней – HbA1c – норма 6–6,5 % и менее.

      Дополнительно может быть исследован широкий спектр показателей, но их выбор – прерогатива врача. Не стоит назначать себе анализы самостоятельно. Ни один из них не рассматривается изолированно. Кроме этого, ежегодная диспансеризация должна включать ЭКГ (электрокардиографию), флюорографию грудной клетки, посещение гинеколога для женщин и уролога для мужчин. Как вы понимаете, это минимальный объём обследований для своевременного выявления и лечения опасных для жизни заболеваний. Теперь контрольный вопрос: когда вы проходили диспансеризацию?

      Что ещё мы можем оценить самостоятельно? Фактором риска сахарного диабета, ишемической болезни сердца и гипертонии является ожирение. Но дефицит массы тела тоже опасен остеопорозом, патологическими переломами, гормональными расстройствами. Поэтому в практической медицине предложили рассчитывать показатель индекса массы тела (ИМТ). Всё просто: свою актуальную массу тела (кг) необходимо разделить на рост (м) в квадрате.

      ИМТ = масса (кг) / рост (м)²

      Как вы можете удостовериться, ИМТ – вполне щадящий критерий. У него есть некоторые ограничения, например, профессиональные бодибилдеры окажутся в категории «ожирение». Это просто говорит о некоторой условности индекса. Более точный показатель рассчитывается с помощью обследования – биоимпедансометрия (БИА). Следует запомнить термин. В спортивных и реабилитационных отделениях, фитнес-клубах есть такая возможность. Вы удивитесь, но низкодозный электрический сигнал, проходя сквозь разные по электропроводимости ткани, кости, мышцы, жировую клетчатку, выдаёт процентное соотношение мышечной и жировой массы.

      Несомненно, мышечная ткань – наша сила и выносливость, а её потеря – фактически физиологический эквивалент старости. В то же время избыточная жировая ткань – опасный балласт.