Определение своих ценностей. Методическое пособие. Нелли Ясина

это длительный и индивидуальный процесс, и важно дать себе время и поддержку, чтобы освободиться от негативных эмоций и построить качественные отношения с самим собой и окружающими.

      С чего можно начать? Рассмотрим по шагам.

      1. Понять свои мысли и эмоции

      Начните с осознания своих мыслей и эмоций. Запишите мысли в дневник и попробуйте разобраться, что вызывает депрессию. Какая ситуация на работе или дома может повлиять на ваше настроение? Пример: «Я чувствую себя хуже всего, когда мой начальник критикует мою работу».