Хватит страдать похуднЁй. Илья Сергеевич Бахтин. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Илья Сергеевич Бахтин
Издательство: Издательские решения
Серия:
Жанр произведения:
Год издания: 0
isbn: 9785006270411
Скачать книгу
себе?

      Этот нехитрый трюк позволяет постоянно поддерживать свою решимость и двигаться к изменениям. Двигаться к нормальной самооценке и комфортной жизни в теле.

      «Я не знаю, как справиться, – рука сама тянется…»

      Переедающий катастрофически не верит в себя. Он может останавливать переедание – и на следующий же день забывать, как он это сделал.

      И здесь всё дело в том, что переедающий пытается найти какой-то способ остановить переедание раз и навсегда – перестать испытывать неподходящие желания. Нет желания – нет проблем.

      При этом переедающий где-то в глубине души понимает, что всё-таки соблазны в его жизни будут. И он катастрофически не верит в то, что сможет справиться с ними.

      Вспомните последний случай, когда вы смогли остановить переедание.

      Как у вас получилось? Что вам помогло?

      ___________________________________________________________________

      Ради какой цели вы тогда сдержались?

      ___________________________________________________________________

      Что вы сказали себе и сделали, чтобы остановить свою «тянущуюся руку»?

      ___________________________________________________________________

      Вот это и есть ваш инструмент для остановки переедания. И это как езда на велосипеде – если один раз научились, уже не забудете. Вы можете долго не садиться на велосипед, а когда после большого перерыва сядете, можете чувствовать себя неуверенно, но, сделав пару вращений педалями, вы вспомните, как ехать, и вам станет гораздо легче. То же самое и с перееданием.

      Зачастую тем самым спасительным способом остановки переедания является простое сдерживание.

      «Я сдержалась».

      И как ни странно, эмоционально уязвимые люди, склонные к перееданию, почему-то не считают этот способ достаточным.

      Переедающий часто тратит многие годы на поиск волшебного средства остановки переедания – «сделайте так, чтобы мне не хотелось». Тогда как у него в кармане уже давно лежит «золотой ключик» – умение сдерживать свои порывы.

      «Что делать, если я просто забываю про все техники?»

      Варианта здесь всего два: или у вас ранняя деменция и вы реально забываете, или вы захвачены чувствами так сильно, что не видите другого способа, кроме как переесть.

      Дело не в забывании, а в отказе вспоминать.

      Переедающий – как ребёнок, которому приходится врать и изворачиваться, чтобы получить облегчение и удовольствие.

      Сильные чувства здесь ни при чём.

      Вы переедаете, потому что хотите переедать.

      Сильные чувства – это прикрытие.

      Что я предлагаю: легализовать удовольствие от переедания. Сделать это удовольствие законным. Чтобы не надо было создавать «легенду».

      Если хотите переесть – переедайте, потому что решили, а не потому, что забыли про техники.

      В этом нет ничего страшного. Это просто признание ответственности за свои действия.

      «Я переела, потому что хотела переесть»

      или

      «Я переела, потому что испытывала стресс и забыла про то, что можно