3. Постоянное слежение за событиями или возникающими эмоциями. Оно позволяет проанализировать, как и откуда последние возникают и куда исчезают.
4. Способность к анализу. Это разделение события или внутреннего состояния на составляющие, проработка каждого из них и соединения в единое целое уже с пониманием, что они собой представляют и почему их могло бы не быть.
5. Понимание собственных чувств. Оно приводит к осознанию: они – результат нашего эго. Ему все равно, хотим мы или нет испытывать эти эмоции. Но если мы осознаем, то можем управлять своим эго.
6. Умение концентрироваться. Научиться осознавать – значит, научиться концентрировать внимание. Концентрация – один из путей к успеху.
7. Умение не зацикливаться на наблюдениях. При достаточной степени осознанности вы можете позволить «внутреннему свидетелю» самостоятельно заниматься слежением, обращаясь к нему лишь иногда, с помощью медитации. Она усиливает «внутреннего свидетеля» и позволяет ему долгое время обходиться без хозяина.
8. Сосредоточенность и осознание внутренних ресурсов собственного тела. Это путь к здоровью.
И самое главное: осознанность – метанавык, который позволяет управлять своей жизнью.
Посмотрите вокруг: корпорации, чтобы продать нам совершенно ненужные вещи, постоянно отвлекают наше внимание. Трафик, лайки, просмотры, телевидение, реклама, образы жизни – все это нас отвлекает от осознания, для чего мы все это делаем.
Куда направлено ваше внимание – туда утекает и ваша энергия. Отвлечение вызывает у вас энергетический отток.
Но, если вы овладели метанавыком осознанности, вы легко можете сказать: так, стоп. Что я сейчас думаю? Зачем? Почему эти мысли появились в моей голове? Куда утекает мое внимание?
Эти два метанавыка, осознанность и управление вниманием, и есть путь к счастью. С их помощью вы перестаете терять энергию, перестаете ее постоянно отдавать. Как только это происходит, энергия начинает копиться.
Лучшее сравнение – машина с пробитым бензобаком. Сколько бы вы ни заправлялись, бензин будет вытекать на землю, бесполезная трата топлива.
Точно так же происходит с вашим вниманием и энергией. Если ваше внимание кто-то захватывает, это равносильно работе двигателя вхолостую. Ваша энергия просто сжигается, как бензин, впустую. Хотя, если не вникать в детали, все вроде бы здорово: машина работает, двигатель шумит, энергия тратится, в салоне тепло… Но только воз и ныне там – вы стоите на месте, не двигаясь к своим целям.
Эта метафора исключительно удачна. Она показывает аналогию не только с тратами энергии (бензина), но еще и с тем, что тратится он вхолостую. Вроде бы что-то делается, но по факту – никаких результатов.
Наша задача – это развивать осознанность и