формой развлечения, необходимо найти другие способы проводить время и наслаждаться жизнью.
– Контролируя вес: регулярно весить себя и следить за изменениями, а также консультироваться с профессиональным диетологом или тренером по фитнесу для получения дополнительной поддержки и рекомендаций.
– Приняв меры предосторожности: если в прошлом были проблемы с
пищевыми расстройствами или наличие медицинских условий, необходимо консультироваться с врачом и принять меры предосторожности для
поддержания здоровья при долгосрочном похудении. мо:
– Сохранять здоровый образ жизни: ежедневно проводить физическую активность, следовать правильной диете, достаточно спать и умеренно пить алкоголь.
– Устанавливать реалистичные цели: постепенно уменьшать вес, а не стремиться к слишней строгости и риску затормозить метаболизм.
– Меняя стиль питания: если ранее еда была основным утешением или
формой развлечения, необходимо найти другие способы проводить время и наслаждаться жизнью.
– Контролируя вес: регулярно весить себя и следить за изменениями, а также консультироваться с профессиональным диетологом или тренером по фитнесу для получения дополнительной поддержки и рекомендаций.
– Приняв меры предосторожности: если в прошлом были проблемы с
пищевыми расстройствами или наличие медицинских условий, необходимо консультироваться с врачом и принять меры предосторожности для
поддержания здоровья при долгосрочном похудении.
«Общие заблуждения о похудении: Правда и мифы об управлении весом и диетах».
Заблуждение 1.
«Я могу похудеть, если буду есть меньше».
Это неправда. Снижение веса происходит в результате дефицита калорий. Если вы будете снижать количество потребляемых калорий ниже нормы, то ваш организм начнет сжигать жировые запасы для получения энергии. Однако, если вы не будете увеличивать расход калорий, то вес будет снижаться очень медленно.
Заблуждение 2. «Я должен есть только здоровые продукты, чтобы похудеть».
Нет, это не так. Здоровые продукты содержат меньше калорий, чем нездоровые. Но, если вы будете есть больше здоровых продуктов, то вы не сможете снизить вес быстрее.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.