Выполнять упражнение можно в свободной форме. Просто опирайся на эти вопросы. Поначалу, в голову будет приходить больше навязанного извне, чем твоего собственного. Запиши всё, что ты считаешь важным, не разграничивая на свое и навязанное, с этим разберешься позже. Будет полезно, если при написании своих критериев ты охватишь как можно больше сфер своей жизни. Если у тебя пока не получается определить критерии самоценности в какой-то сфере, ничего страшного. Далее мы будем разбираться с каждой сферой жизни более глубоко и заполним пробелы. Пока же напиши все, что пришло в голову.
Физическое здоровье, питание и спорт
Как ты относишься к своему телу?
Первое, с чего мы начнем работу с самоценностью – это тело и физическое здоровье. Наше тело ежедневно подвергается нападкам. Лишний вес, целлюлит, нос не той формы, торчащие уши, маленькая грудь и еще неизвестно сколько претензий к своему телу. Но ведь наше тело – это сосуд, наша физическая оболочка. Оно живое. Тело носит внутри нашу душу, а мы постоянно его ругаем. И ладно, если на критике мы останавливаемся. Многие женщины идут дальше и начинают себя буквально перекраивать в погоне за идеальной внешностью. И вот здесь мне становится действительно страшно. Почему женщина так над собой издевается?
О погоне за красотой мы поговорим в следующей главе. А сейчас уделим внимание этим вмешательствам с точки зрения здоровья. Например, пластические операции. Во-первых, это больно. Я знаю достаточно историй от моих знакомых женщин, которые после той или иной операции сидели на обезболивающих и антибиотиках еще достаточно долго. Во-вторых, твое тело испытывает сильный стресс и дискомфорт. Иногда ты не можешь даже встать или сделать какие-то рутинные дела без посторонней помощи. И, наконец, самое страшное – это наркоз. Наркоз – это всегда риск для жизни, кто бы и что не говорил. Кроме того, последствия наркоза остаются с тобой навсегда, это уже доказанный факт. Да, они могут не проявится сразу, но со временем урон здоровью будет обнаружен. И вернуть вспять это уже невозможно. Пластические операции делаются достаточно долго, по нескольку часов, организм принимает большую дозу наркоза. И одно дело, когда от этого зависит твоя жизнь и тебя спасают, и совсем другое, когда это прихоть из-за низкой самооценки.
Очень мало женщин действительно заботятся о своем теле и своем здоровье. Есть те, кто просто не уделяет внимание этому вопросу, а есть другая категория женщин – занимаюсь, но не тем, что подходит им. Сюда можно отнести неправильно подобранную физическую активность, бесконтрольный прием витаминов, строгие диеты и прочую новомодную ерунду, которая транслируется извне. Начнем с того, что очень мало кто просто сдает профилактические анализы. Вроде как – зачем? Нет же никаких признаков – но профилактика на то и профилактика, что дает возможность предупредить болезнь. Другая отговорка – анализы – это