Маленькие радостные шаги по лестнице добавляют 5-10% энергии каждый день. Подумай, где и в какой области ты давно не шагала по лестнице удовольствия? Самое простое начать с дома, прямо сейчас ты сможешь увидеть то, что можно немного улучшить.
Какие шаги ты можешь совершить, чтобы поднять уровень жизни своим близким людям, питомцам, друзьям? Усиливая окружение, ты наращиваешь свою силу. Радуя окружение – радуешься вместе с ними.
3. Радость для наполнения. Обычно именно радости третьей группы попадают в попсовые списки, как самые простые. Они быстро и эффективно работают, как волшебная таблетка от усталости. Сюда мы отнесем все твое любимое, что касается активации органов чувств. Все, что дает тебе прямой контакт с миром.
Тактильное. Потрогать приятную поверхность. Часто мы не осознаем то, к чему прикасаемся, но если сместить на кожу фокус внимания, то можно заметить, что гладить пушистую кошку приятно, а вот прикосновение к прохладной лягушке вызовет сомнительные ощущения. Чтобы понять, что тебя радует тактильно, расширяй свою библиотеку контактов. Трогай все, что не кусается и фиксируй: порадовалась или было неприятно.
Запах. Тут легче всего: духи, эфирные масла, гель для душа с ароматом, крема, благовония, освежители воздуха для помещений, вкусно пахнущая еда, живые цветы. Самое быстрое завести кулон на цепочке и носить любимый запах с собой, активируя его, чтобы порадоваться. Лимон или лаванда? Кофе или жасмин? А тебе нравится, как пахнет эта книга?
Вкус. Тут осторожно, ведь ты знаешь, как быстро можно набрать лишние килограммы, успокаивая нервишки. Но использовать маленькие вкусняшки в крайних случаях – вполне резонно. Напитки тоже в эту корзину. Кстати, если кушать без телефона и компьютера – еда вкуснее.
Слух. Любимая музыка, природные приятные звуки. Тишина тоже может радовать, особенно после суетливого рабочего дня в толпе людей.
Зрение. Давай разделим скроллинг Нельзяграма и долгое созерцание одной картинки, подвижной или не очень. В первом случае получится переключиться, но разум войдет в состояние притупленности и радости не случится. (Хотя я сама им грешу, но стараюсь пореже). Во втором случае, ты погрузишься в медитативное состояние, в котором глаза отдохнут. Я люблю цветовые радости. Например, прямо сейчас ты можешь сказать, сколько зеленых предметов рядом с тобой, описать их оттенки, выделить один самый приятный и насладиться им.
Все, что ты пишешь в этот столбик будет динамичным. Сегодня меня радует аромат лимона, а завтра сосны. Сегодня я хочу смотреть на зеленые листья в лесу, а завтра на голубые волны реки.
В эту же группу можно внести более сложные восприятия. Например, полумрак или яркое освещение дома, горячая ванна или прохладный душ с мыльными вкусняшками, массаж или баня. Тут включается сразу несколько каналов восприятия, создавая комплексное состояние удовольствия от