Сядьте на стул с жесткой спинкой. Перед измерением артериального давления важно 5 минут посидеть спокойно, и как я сказала выше, без разговоров, без просмотра телефона или включенного телевизора.
Просто 5 минут в тишине. Ни в коем случае не скрещивайте ноги, поза нога на ногу тоже не подойдет. Поставьте ступни ровно на пол и постарайтесь расслабиться.
Положите манжету артериального давления на середину руки (2–3 см выше локтя).
Положите другую руку на уровне сердца. Измерьте давление 3 (!) раза, с промежутком в одну минуту. Правильным будет средний показатель. Запишите его.
Имеет ли значение для измерения время суток?
Безусловно. Врачи рекомендуют измерять давление два раза в день. Первый раз – утром (перед приемом лекарств и едой), второй раз – вечером (перед сном, приемом лекарств и вечерним душем). Показания нужно и важно записывать. Так что я вам рекомендую завести специальный ежедневник – дневник, где вы будете записывать показатели, а также отмечать выполненные упражнения, анализировать уровень стресса, планировать меню на день. И если вы курите – то и количество сигарет.
О том, как вести дневник гипертоника я расскажу в следующей главе.
Нужно ли покупать тонометр?
Обязательно. Пожалуй, это единственное, что потребует от вас дополнительных финансовых вложений. Если у вас диагностировали гипертонию, вам нужен хороший тонометр.
Меня часто спрашивают, какой тонометр купить – дорогой или подешевле, автоматический или механический?
В первую очередь ориентируйтесь на свой кошелек и повседневные возможности. Хотя, для людей старшего возраста удобнее, конечно, автоматический электронный тонометр, который проще и надежнее при ежедневном применении.
Какие тонометры бывают?
Наверное, людям среднего и старшего возраста знаком механический тонометр. Помните, мы приходили на прием к врачу в районную поликлинику, терапевт надевал на нас манжету, прикладывал стетоскоп под манжету и жал на грушу. Затем чуть-чуть ослаблял давление, и мы оба – врач и пациент – прислушивались к ударам, которые означали верхнее и нижнее давление. Потом в поликлиниках появились автоматические тонометры.
Механические тонометры и в наши дни никуда не делись, они по-прежнему продаются в аптеках и в специализированных медицинских магазинах. В отличие от автоматических тонометров их цена весьма демократичная. К тому же они очень надежные в плане эксплуатации. Это плюсы. Но есть и минус. Самому себе измерить давление с помощью механического тонометра весьма затруднительно. Я пробовала и поняла, что этот тонометр требует определенных навыков или помощи другого человека. К тому же вам может потребоваться стетоскоп, чтобы услышать результаты.
Электронный тонометр может использовать любой человек. Знаю, что люди старшего поколения обычно боятся «этой вашей сложной электроники», но после наглядной инструкции страхи уходят. Среди