Записки психолога. Наталья Богданова

чувство, сильное чувство – чувство стыда, маленький стыд – это неловкость.

      Вина

      Обида

      Грусть – Тоска

      ⠀

      Радость,

      Интерес

      Любовь.

      ⠀

      Беспомощность, лень, любые состояния – как нить Ариадны, ведут к потребностям, а потребности к реализации вас.

      ⠀

      Например, раздражение – это маркер, лакмусовая бумажка. Некий признак того, что в нашем подсознании сформировалась какая-то потребность, которую мы должны удовлетворить.

      ⠀

      На самом простом примере: вы сидите, хотите есть. Как вы ощущаете это телом?

      Чувствуете голод, сосет желудок. Организм вырабатывает агрессию – раздражение. Это энергия на движение, для получения того, что мы хотим, вовне.

      ⠀

      От голода ваш организм выработал эту энергию, появилась сила встать, приготовить себе еду, поесть – раздражение падает. Вы удовлетворили потребность.

      ⠀

      Но потребностей у организма очень много. На еде самый простой пример, а есть потребность в любви, поддержке, защите…

      ⠀

      Злость – это знак того, что организм выработал энергию на удовлетворение этой самой потребности.

      Если она хроническая – на грани с ненавистью, то очень важно смотреть, где ты ещё можешь удовлетворить потребность.

      ⠀

      Тогда можно пустить эту энергию и силы туда, пока эти чувства не начали разрушать тебя изнутри.

      Эмоциональное выгорание: что это такое и как с ним справиться

      ⠀

      Первым термин «эмоциональное выгорание» (от англ. burnout) ввел американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году.

      ⠀

      Есть внешние и внутренние факторы, которые могут привести к выгоранию.

      ⠀

      Например, условия работы относятся к внешним – их можно поменять сравнительно быстро. Внутренние факторы – это установки, модели поведения, черты характера и убеждения, которыми человек руководствуется в своих решениях.

      ⠀

      Внешние факторы:

      ⠀

      ▫Среда: нагрузки сверх нормы, напряженный график работы

      ▫Отсутствие удовлетворяющей оплаты труда

      ▫Дедлайны, отвлекающие факторы: невозможно погрузиться в работу, все время что-то вырывает из процесса