Второй сценарий: мама переставала со мной разговаривать, пока я не начинала вести себя «нормально». Нормально – значит подавлять чувства, снова улыбаться, говорить в доброжелательной манере. Она игнорировала меня до тех пор, пока я не начинала вести себя таким образом.
Надо ли объяснять, какой смертельный ужас испытывает маленький ребенок, когда единственный родитель изгоняет его из своей жизни и относится как к пустому месту? Для меня это было похоже на смерть. Естественно, я делала вид, что больше не злюсь и веду себя нормально. При этом я ненавидела себя за это лицемерие и злилась еще больше. И прилагала еще больше усилий, чтобы держать лицо.
Так я попадала в замкнутый круг. Эмоциональный всплеск запускал определенный ряд химических реакций в теле, увеличивался уровень кортизола – гормона стресса. Чтобы вернуть уровень гормона в нормальное состояние, его нужно было вывести из организма.
ГЛАВА 2. Почему древние люди испытывали негативные эмоции?
Кортизол выводится именно из тела. И только из тела. Поэтому только силой мысли отделаться от него не получится. Разговоры из серии «выкинь это из головы, не накручивай себя, успокойся» не работают.
Если совсем коротко, то схема выглядит так:
активация и выброс (резкий скачок уровня кортизола вверх);
нейтрализация (некое действие, которое снизит уровень кортизола);
расслабление (приведение уровня гормона в норму).
Для нейтрализации и быстрого снижения уровня кортизола до нормы идеально подходят слезы, звуки, дыхание, движение. Поплакать, покричать, порычать, повыть, посмеяться, попрыгать, побить что-то. Снова прошу обратить внимание «хороших девочек» на то, что тут нет ни слова про подумать и поразмыслить.
Банальные и древнейшие рефлексы, заложенные в нашем рептильном мозге природой еще миллионы лет назад, создали механизм регуляции кортизола. Зачем древним людям нужен был кортизол? Чтобы адекватно реагировать на опасность. Когда нападают дикие животные, нужно спасаться. Когда приходит природная катастрофа, ураган, гроза – нужно спасаться. Когда человек внезапно оказывается на грани жизни и смерти – пошел купаться, затянуло течением – нужно спасаться. В опасных ситуациях гормональная система активируется и дает сигнал телу, мышцам, кровеносной, дыхательной системе, что нужно сделать что-то, чтобы спасти свою жизнь.
Почему негативные эмоции нужны сегодня? Они показывают, что сейчас происходит что-то не то. Конечно, угрозы жизни уже нет, но механизм выброса кортизола схожий. Вам что-то не нравится, вы испытываете гнев, боль, ненависть, раздражение – мозг получает сигнал, что нужно действовать. Уровень кортизола повышается. Вы доходите до точки кипения, когда требуется разрядка. И вот тут хорошо бы что-то сделать: выдохнуть, покричать, убежать, поплакать.
Но мы живем в цивилизованном обществе с определенными правилами. И зачастую просто не можем вовремя