Кризис – это состояние эмоционального и умственного стресса, которое вызвано событиями травмирующего характера. Оно приводит к изменению восприятия себя и мира в целом в новых обстоятельствах, внося коррективы в жизнь человека, что иногда сказывается положительно, а иногда несет в себе негативные последствия.
Процесс проживания травмы делится на несколько этапов. Мне нравится модель американского психолога Элизабет Кюблер-Росс, которая описывает стадии принятия горя. Каждая стадия может идти линейно, либо развиваться по своему сценарию.
Отрицание
По-другому эту стадию также называют состоянием шока. Когда человек не хочет верить, что случившееся необратимо, и начинает отрицать произошедшее. Появляются различные отговорки и способы оправдать кого-то, доводы, что информация неверная, кто-то просто ошибся. Память на данном этапе может выборочно стираться, забываются события, которые произошли недавно. Также человек может закрыться и уйти в изоляцию от общества.
Гнев, злость
На данной стадии человек уже осознает все произошедшее и начинает испытывать гнев, ярость. Он злится, обвиняет в произошедшем окружающих его людей. Гнев также может проявляться с помощью различных психосоматических состояний: ухудшается здоровье, учащается сердцебиение, повышается давление, появляются головные боли. Очень важно в этот период правильно проживать свои эмоции и выпускать их наружу экологичным способом.
Торг
Это этап, когда человек начинает верить во что-то, пытаться договорится с самим собой, высшими силами. Если я похудею, то тогда близкий вернется. На этом этапе человек может начать себя обвинять, что сделал что-то не так, и это повлекло за собой события разрушительного характера. Например, работал много и не заметил болезнь близкого.
Депрессия
Это стадия, когда человек уже попробовал многое, но ничего не помогло изменить реальность. Приходит состояние отчаяния, ощущается безвыходность ситуации, грусть и печаль. Жизнь становится скучной и не приносит радости и удовольствия. Она кажется бессмысленной, и человек еще больше винит себя в случившемся.
Принятие
Это стадия, когда человек понимает, что изменить уже ничего невозможно, и принимает события в свою реальность. Появляется желание жить, развиваться, появляются новые цели и планы. При этом человек не перестает горевать, но сила этой боли уже не такая разрушительная, как ранее.
Каждая стадия проходит в своем темпе. Одновременно могут идти две стадии. Также могут происходить откаты, когда человек попадает в ситуации, которые напоминают о произошедшем, они еще называются «триггерные сигналы».
На любой из этих стадий важно максимально окружить себя людьми, стараться не проживать свою боль в одиночестве. Проходя различные этапы, помнить о себе, что на этом всем