Неожиданно приходит идея ко мне, что если я буду наблюдать за своими мыслями и записывать их на бумаге. Как я наблюдаю за звуками и миром вокруг меня, так же я могу наблюдать за своим внутренним миром и взаимодействовать с ним. Ведение журнала или записывание своих мыслей может быть очень полезным способом осознания и управления потоком своих мыслей. Это позволяет лучше понять те мысли, которые приходят в голову ко мне сейчас, и обращать внимание на любые закономерности или тенденции в своем мышлении.
Я приму роль наблюдателя. Какая мысль у меня сейчас? Я буду записывать каждую мысль, которая мне приходит в голову в данный момент, несмотря на то, насколько она может показаться странной или ненужной. Я буду записывать их в той поочередности, в которой они приходят ко мне в голову. Например: «Я голоден, чтобы перекусить прямо сейчас», «Солнце так приятно и тепло греет меня в этот момент», «У меня нет мыслей, не знаю, что писать», «Я бы хотел описать свои мысли красиво», «Вон едет велосипедист, у него мрачное лицо». Я записываю мысли и замечаю, какими они могут быть разнообразными, несвязанными, но они приходят ко мне одна за другой в настоящий момент. Это стает увлекательно; мысли мне кажутся живым организмом, общающимся со мной.
Я записываю и вижу, что мысли могут быть очень разными, не связанными одна с другой, но они приходят ко мне последовательно в настоящем. Я словно нащупываю и экспериментирую, не зная, что из этого может получиться. Ко мне приходит идея задать себе в уме вопрос и посмотреть, какой ответ я получу. Я умственно спрашиваю себя: «Что я подумаю сейчас?» и жду мысль, которая придет ко мне в ответ. Я задаю себе этот вопрос как умственно, так и на бумаге, потому что именно в письменной форме я отслеживаю этот диалог. На следующий момент я думаю: «Ты делаешь все правильно». Мне любопытно наблюдать за ответами на свои вопросы, потому что этот ответ приходит ко мне в мыслях именно в тот момент, даря мне ощущение, что посредством этих ответов я могу взаимодействовать с внутренним и окружающим меня миром.
Задавать себе вопросы – это увлекательный способ само рефлексии! Формулирование вопросов себе и их запись в ожидании ответа может углубить само рефлексию и предоставить более глубокое понимание своих мыслей и чувств относительно конкретных вопросов или ситуаций. Это позволяет сосредотачиваться на внутренних реакциях и точках зрения. Я предоставляю себе время для осмысления и понимания вопроса, почти ища ответ внутри себя. Насколько часто вы используете этот метод, и находите ли вы его полезным для себя?
В какой-то момент может прийти осознание, что мысли – это мои друзья, а не бремя. Мысли являются частью нашего внутреннего мира, и важно научиться подружиться