Глава 1. Самая стрессовая вещь в мире
Постоянный стресс вредит здоровью любого человека, особенно ребенка. Стресс вызывается любой новой, непредсказуемой, угрожающей вам или забирающей контроль вещью или деятельностью. Исследования доказывают, что чувство контроля даже важнее для снижения стресса, чем реальное обладание им. Кроме того, контроль делает мозг более стрессоустойчивым в будущем, даже в непредвиденных ситуациях.
Согласно данным Национального научного совета по вопросам развития ребенка, можно выделить три разновидности стресса:
♦ позитивный стресс, который можно назвать предвкушением и волнением перед чем-то новым, он мотивирует рост и развитие;
♦ терпимый стресс – переживаемый в течение недолгого промежутка времени, который способен также повысить стрессоустойчивость, если в это время ребенку будет предложена поддержка;
♦ токсичный стресс, который провоцируется длительным или частым переживанием, при этом поддержка отсутствует.
Знание о работе мозга и химических реакциях, происходящих в нем, поможет справиться со стрессом. Чтобы поддерживать чувство контроля, человеческий мозг использует следующие системы:
1. Система исполнительного контроля, которая управляется префронтальной корой. Эта кора занимается организацией деятельности мозга. Ее работа требует наличия гормонов норадреналина и дофамина, но лишь в определенном количестве. Их избыток практически отключает мозг, и он теряет способность спокойно мыслить и концентрироваться.
2. Система реагирования на стресс, действующая при столкновении с явной угрозой здоровью или жизни. Центром этой системы является мозжечковая миндалина, которая отвечает за импульсивные и инстинктивные действия, призванные уберечь нас. На них и уходят все силы организма, так что спокойно мыслить в эти мгновения нельзя. Здоровая реакция подразумевает быстрый всплеск гормонов стресса, но и быстрое восстановление. Однако при хроническом стрессе восстановления не происходит, а повышенный уровень гормона кортизола остается в течение длительного срока, что повреждает гиппокамп – центр мозга, ответственный за память.
3. Мотивационная система высвобождает дофамин, гормон вознаграждения. Его низкий уровень связан с низкой мотивацией и нежеланием делать что-либо.
4. Система состояния покоя активна, когда человек ничего не делает. Она помогает обработать процессы, происходящие в жизни, оценивает ее в целом, омолаживает мозг и обдумывает сложные идеи.
Таким образом, хронический стресс вызывает ощущение беспомощности, снижает уровень дофамина, серотонина, норадреналина, приводит к прокрастинации, депрессии, проблемам со сном и тревожностью. Неудивительно, что многие люди в таком состоянии кончают жизнь самоубийством.
Человек очень восприимчив к стрессу как во внутриутробном периоде, так и в детском и подростковом возрасте. Именно в это время в мозгу происходит множество процессов, в том числе формируются когнитивные функции. Депрессия и другие расстройства, пережитые в юном возрасте, оставляют последствия на всю жизнь, из-за которых позже могут появиться проблемы во всех жизненных сферах.
Глава 2. «Я слишком сильно тебя люблю, чтобы ругаться из-за уроков»
Взрослые видят картину целиком, поэтому, желая ребенку всего самого лучшего, они заставляют его делать задания, которые видятся им перспективными и правильными. Особенно часто это касается учебы в школе, из-за чего в семье разражаются войны. Но задача родителей заключается не в том, чтобы вести детей по легкой дороге, а в том, чтобы помочь им научиться держать контроль над их жизнью. Иначе можно навредить отношениям и зря потратить время и силы.
Существуют три причины, по которым нет смысла ругаться из-за уроков:
♦ иногда родители обнаруживают, что пытаются убедить ребенка в том, во что сами не верят;
♦ если в процессе решения проблемы ребенок прилагает меньше усилий, чем взрослый, это делает его слабее;
♦ невозможно заставить человека делать то, что он не хочет, и для ребенка это правило тоже действует.
Попытки установить контроль над действиями ребенка приводят только к сопротивлению и, соответственно, обратным результатам. Поэтому лучшим методом воспитания является воспитание авторитетом. В этом случае не происходит вседозволенности, так как родители устанавливают некие границы и правила, но они и не заставляют детей делать что-то, как поступают взрослые, придерживающиеся автократического метода воспитания.
Мозг человека развивается постепенно, когда его используют. Всего существует четыре стадии компетентности.
1. Неосознанная некомпетентность – ребенок думает, что он знает материал, хотя на самом деле это не так. Позволив на этом этапе ему не учиться и ошибиться на контрольной, вы дадите ему толчок для перехода на вторую стадию;
2. Сознательная