21 день ― это только для самых простых привычек, вроде привычки съедать овсяную кашу на завтрак. Здесь механика проста:
За 21 день мы уже научились заставлять себя заливать овес кипятком и ставить в микроволновку. Итого: нужно единичное волевое усилие, чтобы пошел результат и удовлетворение. Это не так сложно.
Вот что вышло в результате:
• «Новообращенный» успевает привыкнуть к новым реалиям.
• Формируются новые нейронные связи, которые каждый день упрощают действия.
• Человек начинает воспринимать привычку как нечто важное для себя.
• Получает вознаграждение в виде гордости за свою твердость.
• Психологически человек свыкается и осваивается.
Если же есть уже какие-то сложные структурно негативные привычки, тем более когда их много и когда их нужно заменить правильными, а не просто искоренить, все уже сложнее.
Скажу по себе: фаза явной борьбы была у меня где-то месяца четыре, затем пошел уже явный перелом, а месяцев через семь я уже только корректировал привычки и редко прокрастинировал.
Но при этом:
1) у меня не было этой книги, где сразу все собрано в одном месте и не нужно идти на ощупь;
2) у меня была серьезная запущенная форма прокрастинации.
Логичный вопрос: «Но почему же тогда 31 день, а не пять месяцев, например?»
Есть три ответа:
Ответ первый. Сразу пять месяцев многих в их текущем состоянии просто напугает. Сомнения и страхи, которые пока растут в вас, как на черноземе, могут разрушить весь порыв и запугать глобальностью.
Ответ второй. Наша задача же не в том, чтобы каждый день была новая информация. Суть в правильном начале дня в принципе. В том, чтобы сразу отвоевать себя у прокрастинации сегодня.
Когда вы начинаете день не с хаотических циклов обновления ленты или массы лишних дел, а с конкретного настроя и информации о враге, у вас уже совсем иной настрой на день.
Вы уже помните. Вы уже готовы. Вы уже заряжены. Вас уже сложнее обмануть и «перенастроить обратно».
Ответ третий. «Пакеты в 31 день» можно (и очень желательно) проходить раз за разом. За месяц вы уже отвыкнете от старой информации, освежение знаний важно и полезно.
Серьезный плюс: вы сможете вспомнить конкретный день месяц назад и сопоставить свое состояние «тогда» и «сейчас», увидеть изменения. В тот день вы проиграли или выиграли?
А если и проиграли, то значит сегодня, спустя месяц или три, время реванша. Можно даже завести табличку ваших побед и поражений в каждый конкретный день, почему нет?
«Но сколько в итоге-то тогда мне проходить, как это вообще понять?»
За 31 день (при условии постоянной практики, конечно) мы тоже привыкнем к новым реалиям, минимально закрепим привычку и станем анализировать свои действия.
Но есть один серьезный момент: здесь еще крайне важно то, насколько