• Ваши эмоции – вы будете управлять ими или они будут управлять вами?
Все остальное от вас не зависит. Отпустите ситуацию.
Многие люди с СДВГ становятся тревожными, потому что пытаются слишком много контролировать.
Постепенно вы научитесь контролировать то, что можете, когда можете и насколько можете. В этом вам помогут специальные методики. Бояться этого слова не нужно, футбола же вы не боитесь. Наши методики – это игры. Играйте и учитесь. Тренируйтесь. Тренируйтесь снова и снова, пока не набьете руку-ногу-волю-мозг. Это как учиться ездить на велосипеде. Как учиться забивать в баскетболе и футболе.
Чувствуйте себя как победитель.
Начните управлять своим СДВГ. Прямо сейчас. Вот с этой книгой в руках. Первый шаг – это ваше решение что-то сделать. Вы решили? Отлично! Это значит, вы перестали беспокоиться и начали жить. Все, начало положено. А мы будем рядом, чтобы помогать вам. Когда вы встречаете в книге выделенный фрагмент «Ваши действия» – этот фрагмент нужно понимать так: все, хватит думать, ноги в руки! Идите и делайте!
Ваши действия
1. Запишите, что вы хотите получить от чтения этой книги. Как вы себе представляете вашу победу?
2. Если это для вас слишком пафосно, ну ОК, просто напишите несколько целей. Таких, реальных.
3. Написали? Теперь повесьте на видном месте. И держите курс на этот листок.
Глава 1
Вы и ваш СДВГ
Итак. Вы только что услышали, что у вас СДВГ. Узнав об этом диагнозе, можно испытывать разные эмоции. А можно не испытывать никаких. Вам может быть нормально, да и все.
Подумайте об этом
Как вы себя чувствовали, когда узнали, что у вас СДВГ?
Одни СДВГэшники ощущают бессилие и безнадежность, им кажется, что они никогда не смогут добиться успеха. Другие реагируют с облегчением, узнав, что они имеют дело с реальной проблемой, а не просто тормоза. Некоторые скрывают свой диагноз. А кто-то поскорее мчится хвастаться семье, друзьям и учителям: вы называли меня разболтанным лентяем, а у меня страшная болезнь с красивым названием!
Ну, так как с вами-то было? Вы были разочарованы? Испытали облегчение? Что-то еще?
Что бы вы ни чувствовали в тот момент, это не важно. Важно другое: поближе познакомиться со своим СДВГ. Чем лучше вы знаете свой СДВГ, тем лучше сможете управлять им. Итак, начнем с терминологии. Многих смущает разница между терминами «СДВ» и «СДВГ». Некоторые думают, что СДВ означает «Я – не гипер», а СДВГ – это «Я – гипер». На самом деле сейчас просто нет диагноза СДВ. Оба этих состояния называются СДВГ.
• Спокойным, но невнимательным людям ставится диагноз «СДВГ – преимущественно невнимательный (дефицит внимания)».
• Физически гиперактивным людям ставится диагноз «СДВГ – преимущественно гиперактивный».
• Третьим – таким, как я, – у кого присутствуют оба признака, диагностируется