• обучение концентрации на дыхании.
Необходимость расслабления тела
Очень важно для каждого человека научиться расслабить свое сознание и тело в любых условиях. Если вы в течение одного дня периодически будете следить за состоянием своего тела, то с удивлением заметите, что без видимых на то причин отдельные мышцы тела значительно напряжены. Увы, современный ритм жизни держит наши тела в постоянном напряжении. Мы этого даже и не замечаем, а потом удивляемся, почему появляются симптомы различных болезней и морщины на лице. Возьмите в руки спящую кошку, и вы сразу ощутите, как ее расслабленное тело свисает с ваших рук. А как научиться устойчивому расслаблению тела и сознания в любой ситуации?
Медики, принимавшие участие в запусках первых американских космонавтов были поражены тем, что в момент старта ракеты и во время выхода на орбиту пульс и давление крови у большинства космонавтов практически не менялись и были такими же, как на Земле перед стартом.
Многочисленные исследования, проведенные в России и за рубежом, показывают, что наиболее простым и эффективным методом снижения волновой активности головного мозга и как следствие расслабления сознания и физического тела является концентрация внимания на спокойном дыхании.
Это позволяет быстро изменить состояние волновой активности головного мозга и перейти из бета-состояния (бодрое и активное сознание) в тета-состояние (неглубокий сон и большая часть творческого состояния). Тета-состояние мозговых волн является также идеальным для самопрограммирования человека на образ молодости и здоровья.
При концентрации внимания на процессе дыхания активно используйте вашу фантазию и воображение. Учитесь мысленно превращать процесс дыхания в живые образы, в картины и видеофильмы на уровне сознания. Это поможет значительно усилить эффективность расслабления вашего сознания и тела.
Недавно автор отдыхал в Крыму на чудесном берегу Черного моря. Общаясь с окружающими людьми, невольно обратил внимание на Клавдию Ивановну, которая, несмотря на свой восьмидесятилетний возраст, излучала жизненную силу и вела активный образ жизни. В непринужденном разговоре Клавдия Ивановна рассказала о «букете» своих возрастных заболеваний. Психологический анализ показал, что в основе этих заболеваний находится неумение Клавдии Ивановны своевременно избавляться от груза своих жизненных обид и от желания решать чужие проблемы. Застывший взгляд ее глаз указывал на частично закрепощенное состояние ее сознания и тела. Несколько дней общения с Клавдией Ивановной позволили автору «посеять» в ее сознании желание поставить себя на первое место и простить когда-то обидевших ее людей. Но, самое главное, Клавдия Ивановна научилась максимально расслаблять свое сознание и тело с помощью концентрации внимания на процессе дыхания. Перед отъездом Клавдия Ивановна разволновалась, и ночью с ней случился сердечный приступ. Но уже утром она с гордостью