Арт-коучинг: Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца. Арт-коучинг на практике: Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день. Инна Гуляева

Почувствуйте себя картографом. Вносите изменения в свою картину мира вслед за переменами в мире. Нарисуйте абстрактно рисунок «Моя картина мира», затем попробуйте перевести нарисованное в слова. Рисование – прекрасный способ понять постоянные изменения в этом мире. Очень сложно нарисовать один и тот же рисунок дважды. Ваши картины сегодня и через год будут разными. Сегодня в вашей картине мира больше одного цвета, через год вы выбираете другой. Все меняется, но у нас есть отличный инструмент понимания этих изменений – это наши действия и их результаты. Внося уточнения в свою картину мира, вы быстрее и легче добиваетесь своих целей, уверенно идя по дороге жизни.

      Глава 2

      Как разгребать ментальный мусор

      Как вы думаете, почему сложно достичь поставленной цели? В планах все выглядит просто: сделай первый шаг, затем второй, третий – и ты достиг цели. По моему опыту, после первой коуч-сессии, на которой происходит прояснение «Чего я хочу?», более 50 % людей выполняют намеченные действия, но для многих не все оказывается так легко. Почему-то находится множество других «важных» дел, которые делаются вместо запланированных. Откуда-то появляются лень и желание посмотреть телевизор. Приходят мысли: «Почему я в чем-то должна себя ограничивать?! Что, я не могу себе позволить… поваляться подольше в кровати, съесть лишний кусочек торта, сделать эти дела завтра?» Загадочный день недели – завтра. У него есть одна особенность – он никогда не наступает. На самом деле мысли играют с вами злую шутку. Замените слово «завтра» в ваших оправданиях на слово «никогда», и все встанет на свои места.

      Ощущение «я себя в чем-то ограничиваю», когда вы стремитесь к поставленной цели, возникает у многих. Данное чувство появляется из-за подмены понятий. Давайте разберемся. Часто такие ассоциации родом из детства. Например, когда вам надо делать уроки, а все ваши подруги ушли гулять на улицу. Вы лишаетесь приятных вещей, занимаясь менее желаемыми. Вам кажется, что вы делаете уроки не для себя, а для ваших родителей или учителей. Но со временем хорошие оценки позволяют вам принять участие в конкурсе на получение гранта на обучение за границей. Вы выигрываете и проходите данное обучение. Теперь ваши подруги чувствуют себя ущемленными. Ощущение «я себя в чем-то ограничиваю» крайне непродуктивно. Попробуйте спросить себя, когда у вас возникают подобные мысли: «Что я приобретаю?»