Если впереди не маячит опасность, нам не очень-то хочется двигаться.
Встать на 2 часа раньше, чтобы тягать гантели и бегать – совершенно бесполезная трата калорий, по мнению нашего мозга. В связи с этим, он насылает на нас лень и генерирует причины, по которым ни в коем случае не нужно идти в зал.
Организм не успел адаптироваться к изобилию пищи и мозг до сих пор весьма избирательно решает на что тратить энергию.
Если ты совсем не любишь спорт, то накануне тренировки может заболеть живот, голова или начнутся проблемы с ЖКТ. Всё это психосоматика.
Со временем, ты обязательно полюбишь спорт. В конце главы расскажу почему.
Не люблю бегать и тягать железо, поэтому спорт не для меня.
Долгое время я была убеждена, что для достижения результатов нужно много бегать и выполнять силовые упражнения. Но даже мысль о том, что я поднимаю что-то тяжёлое, вызывала грусть.
Поэтому, в свободное время, я лежала на диване и смотрела стендап, хотя всегда мечтала выступать в этом жанре.
Почему я игнорировала тот факт, что помимо спортивного зала, есть куча других мест, где можно позаниматься – для меня до сих пор загадка. Наверно в моей голове сформировалось убеждение, что только эти два ненавистных мне метода эффективны.
Теперь я знаю, что для «включения мозга» подойдёт йога, танцы, бассейн, теннис, а также совершенно любая активность, которую вы можете себе позволить.
Кстати, теперь я с радостью тягаю железо и бегаю, но начинала я с регулярной ходьбы.
Одежда.
Здесь всё просто: нужно, чтобы она была удобная и чистая.
Не нужно приходить на занятия в откровенной, чересчур обтягивающей одежде. Это красиво, но неудобно. Спортивная форма ни в коем случае не должна пережимать вены.
Время в зале уделяйте себе. С полной концентрацией на своём драгоценном теле, на сосудах, которые наполняются кровью, переносят кислород и питательные вещества клеточкам организма.
Особое внимание удели обуви. Не следует скупиться на приобретение кроссовок с хорошей амортизирующей подошвой.
Спорт – это боль.
Ещё два года назад спорт ассоциировался у меня только с болью.
После каждого занятия изнывало всё тело. Часто бывало так, что после определённых упражнений у меня защемляло спину или шею.
Оказывается, этого можно было бы избежать путём внимательного изучения техник.
Вместо того, чтобы проконсультироваться у тренера по поводу использования тренажёров, я просто смотрела как выполняют упражнения другие люди. Этого недостаточно. На первом посещении спортивного зала тебя обязательно должен проинструктировать специалист. Неправильный угол наклона, небольшой поворот руки или ноги может свести на нет твои старания. Или, как в моём случае, сделать только хуже, спровоцировав защемление связок.
В любом