Фертильность через взаимодействие ума и тела: истинный путь к зачатию. Хочу ребенка! Как быть, когда малыш не торопится. Мысли многодетной мамы вслух, или Полуночные записки на подгузниках. Ольга Кавер

лучший способ справиться со стрессом, порождаемым постоянными посылами страха, это не терять связь с реальностью, не позволять вовлечь себя в эти страхи. Мы можем повлиять на снижение воздействия новостных медиа. Нам в любом случае может понадобиться информация, чтобы решить, за кого голосовать на выборах, другое дело, что прилагаемые к ней истории об убийцах, налетах, похищениях и прочем могут свести на нет нашу способность сохранять спокойное, позитивное состояние духа. Подходите избирательно к передачам и фильмам. Нужно быть внимательным к таким вещам, и тогда мы можем разработать стратегию, которая позволит исключать внешние факторы, провоцирующие стресс.

      Попробуйте поверить, что вы всегда любимы и под защитой. Помните о законе притяжения: то, о чем вы думаете и во что верите, то к себе и притягиваете. Если вы верите, что находитесь в безопасности, что о вас заботятся, то именно такая энергия и будет окружать вас в жизни. С таким мировоззрением гораздо проще создать среду с низким уровнем стресса, а следовательно, легче зачать.

      Как справляться со стрессом

      Помимо отказа от основанного на страхе мышления, есть множество техник снижения стресса. Они включают в себя дыхательные упражнения, визуализацию, медитацию, йогу (только не «горячую» и не экстремальную), гипноз, массаж, акупунктуру и легкие упражнения. Важно каждый день находить время на какую-то из форм релаксации, поскольку ответ на стресс легко запускается нашей биологией без полного осознания нашим разумом.

      Работа с медитациями из данной книги

      В этой книге я даю несколько медитаций. Многие из них предназначены для того, чтобы помочь оценить или пронаблюдать собственное состояние. Медитация, приведенная в этой части, позволит погрузиться внутрь себя и повысить степень спокойствия на уровне работы гипоталамуса. Если вы обнаружите, что он переполнен внутренним стрессом, то это станет лишним указателем на то, что необходимо обратиться к релаксационным техникам.

      Будьте креативными, используйте воображение. Иногда, когда мы только начинаем медитировать, созданная нами картинка может продержаться всего секунду-две или казаться расплывчатой. Это нормально. Просто настройтесь на то, что вы представили себе в этот миг, и обращайте внимание на любые чувства или информацию, сопровождающие картинку.