Когда наше тело находится в состоянии стресса, возбуждения или паники, мы, как правило, дышим быстро и поверхностно, из-за чего сердце бьется чаще. Заземлившись, вы можете взять ситуацию под контроль. Для этого направляйте все свое внимание на дыхание, сосредоточив свой беспокойный и напряженный ум на счете до четырех на каждой из четырех стадий дыхания.
Первым делом сядьте как можно удобнее. Примите положение, в котором вы будете сидеть в течение как минимум 5 минут, не испытывая желания поерзать или сменить позу. Проследите, чтобы ваш позвоночник был как можно более прямым. Убедитесь, что вас никто не потревожит в то время, когда вы будете сидеть с закрытыми глазами.
Затем направьте внимание на свое дыхание. На протяжении нескольких циклов дыхания дышите как обычно, стараясь сосредоточиться на ощущении воздуха, когда он входит в легкие, а затем выходит из них.
Когда будете готовы, сосредоточьтесь на вдохе и сосчитайте до четырех.
Задержите дыхание на четыре счета.
Равномерно выдыхайте на четыре счета.
Выпустив весь воздух, сделайте паузу также на четыре счета.
Не принуждайте себя и не напрягайтесь. Если поначалу счет до четырех покажется вам слишком долгим, попробуйте считать до двух или трех и лишь затем доведите его до четырех. Насколько медленно или быстро вы будете считать, зависит только от вас. Поначалу выполняйте весь этот цикл не менее четырех подходов и практикуйте до тех пор, пока не сможете удобно сидеть и сохранять дыхание на четыре счета в течение нескольких минут. Вы поймете, что заземлены, когда вас охватит чувство покоя и сосредоточенности.
Сделав алтарь для занятий магией Земли, вы получите возможность устанавливать более глубокую связь с этой стихией. Благодаря созданному пространству, в котором представлены сенсорные ощущения Земли, вы сможете подключиться к этой стихии и общаться с ней, как только у вас возникнет такое желание или потребность. Это физический фундамент вашей магической практики, представляющий собой площадку, на которой можно разместить свои инструменты, символы и энергию для магических операций.
Для нас рабочее пространство – место, где можно гадать, медитировать, творить заклинания и отдавать дань уважения земной стихии.
У меня дома установлены два алтаря,