Третья часть посвящена непосредственно тренировкам. В ней содержатся рекомендации по организации самостоятельных тренировок, даны советы и упражнения. Также, в этом разделе подробно рассматривается вопрос физической подготовки, что может быть использовано в качестве тренировочной программы для обретения и поддержания формы.
В четвертой части собраны дополнительные материалы, в которых обсуждаются различные проблемы самообороны. Они могут быть полезны как новичку, таки и опытному бойцу, или инструктору.
Я сознательно не даю подробных описаний технических действий, и ударов. Ведь у каждого за плечами свой собственный опыт. Один когда-то обучался классическому боксу, другой – карате, а третий- ушу. И даже элементарный с виду прямой удар рукой, каждый будет выполнять с особенностями, присущими его стилю. Поэтому, чтобы не возникало путаницы, я решил не включать этот раздел в книгу. Используйте ту технику, которая для вас привычна. Если же у вас нет вообще никакого опыта, на этот счет будут даны отдельные рекомендации.
Я не предлагаю строго следовать изложенной в книге методике (тем более, что ее в таком виде и нет). Наоборот, лучшим вариантом будет взять то, что подходит непосредственно для вас, с учетом образа жизни, возможностей, и состояния здоровья. Возможно, какая-то часть рекомендаций пригодится, тогда как другая окажется не нужна на данном отрезке жизни.
Наиболее ценной частью, я считаю практический опыт, полученный за годы тренировок. То есть, все те советы, разработки, и методики, которые позволяют прогрессировать в тренировках, и сохранять энтузиазм, не отрываясь при этом от обычной жизни. Именно эти разделы книги, позволят вам тренироваться самостоятельно, постепенно повышая уровень своего мастерства.
Часть 1. Теория
Какие бывают боевые искусства, и что конкретно подойдет для самообороны
Боевые искусства ведут свою историю из глубин веков. В древности, они нужны были только для одной цели – научить защищаться от врагов. Но нынешний мир не таков. И сегодня боевые искусства делятся на ряд разновидностей, имеющие совершенно разные цели и задачи.
Одна часть единоборств предназначена для спорта, то есть – для честных поединков по правилам, один на один, и под бдительным присмотром судей. Другая представляет собой традиционные боевые искусства, которые изучают воинские традиции и культуру разных эпох и народов. Оздоровительные единоборства ставят целью сохранение и укрепление здоровья занимающихся. Также, встречаются как различные комбинации названных единоборств, так и другие разновидности.
И лишь относительно