Избыток кортизола повышает уровень сахара в крови, вызывает изменения артериального давления и накопление висцерального жира в области живота.
Но не стоит сильно его ругать, кортизол помогает удержать баланс инсулина.
Он участвует в синтезе белка, поэтому когда повышается уровень гормона, первыми страдают волосы и кожа. При нормальных референсных значениях, он не враг нашему организму. На изменение уровня кортизола влияет: стресс, бессонница, голодание, повышение температур, боль.
Как снизить уровень кортизола:
•Максимально устранить факторы приводящие к стрессу, просто задайте себе вопрос: Как я могу повлиять на ситуацию? Если ответ будет : "Никак", постарайтесь изолировать себя от данного триггера.
•Ложитесь спать до 12 вечера. Избегайте гаджетов перед сном, хотя бы за час до сна изолируйте себя от воздействия телефона или телевизора.
•Организуйте себе максимально комфортные условия сна ( удобная кровать, приятное натуральное постельное белье, мягкая подушка, свежий воздух)
•Займитесь любимым хобби.
•Уделяйте время спортивной нагрузке.
• Заведите четвероногового друга, ну в крайнем случае рыбок, а ещё проще пальму).
•Посмотрите добрую, старую комедию.
•Постарайтесь найти время для пеших прогулок или медитации
•Послушайте успокаивающие звуки природы.
•Побалуйте себя мороженым.
Эти маленькие приятности снижают тревожность и как следствие регулируют его содержание в крови.
Кортизол норма утро 101,2-535,7 нмоль/л, вечер 79,0-477,8 нмоль/л
Уровень кортизола измеряют в слюне и крови, время забора данного анализа – раннее утро.
При изменениях в референсных значениях стоит пройти дополнительные исследования:
Инсулин, биохимия крови, гормоны щитовидной железы, андрогены.
4. 4. Инсулин
Почему нам стоит обратить внимание на этот гормон. Дело в том, что он в концентрации 10 мкг/мл согласно исследованиям стимулирует рост волос,но…
При его недостатке волос отправляется в стадию катагена, то есть при недостаточном уровне, этого гормона, волос начинает выпадать.
Есть ещё данные об исследованиях, когда развившаяся инсулинорезистентность, в сочетании с артериальной гипертензией провоцировала выпадение волос.
Инсулинорезистеность – снижение чувствительности клеток к действию инсулина. Развитие данного состояния повышает риск развития сахарного диабета.
Научно доказано, что люди у которых развивается инсулинорезистентность, подвержены развитию аллопеции.
Сейчас будет не понятный текст, но я постараюсь объяснить просто.
Формируется метаболический синдром который влияет на фактор роста, подавляющий активность андрогеновых рецепторов, которые в свою очередь влияют на анагеновую фазу роста волос. То есть взаимодействие рецепторов усложняется