«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз. Кейти Краймер

ценят возможность учиться на собственных ошибках и ставят во главу угла собственное развитие и работу по самоулучшению (Dweck, 2007).

Копнем поглубже

      Для достижения стабильных перемен прежде всего необходимо развитое самосознание.

      Вспомните о прежних попытках измениться и ответьте на следующие вопросы.

      Сколько усилий и какие вы прикладывали для формирования нового внутреннего диалога?

      Какие воображаемые или реальные препятствия мешали вам сделать выбор, способствующий изменениям?

      Какие страхи возникали на вашем пути?

      Вы говорили с собой, пытаясь измениться? Что вы говорили себе при отсутствии «достаточного» прогресса?

      Примите решение изменить стиль общения с собой, записав это как намерение. Свяжите это намерение со своими истинными ценностями – почему вам важно меняться? Выразите благодарность за нейропластичность своего мозга, сказав вслух: «Я благодарен(на) за то, что мой мозг способен меняться». Можете дерзнуть в качестве дополнительной тренировки подтвердить свою способность к изменениям и, глядя на свое отражение в зеркале, произнести: «Свет мой, зеркальце, скажи, что я больше никогда не буду себя ругать».

      2. «У меня в голове бардак»

      Да, разум может сильно досаждать нам, но говорить гадости о том, как вы говорите себе гадости, или о том, как погано себя чувствуете, или о том, как переживаете