Научная база
В 2011 году Институт когнитивной гипнотерапии Quest запустил исследование с целью продемонстрировать действенность своего подхода. Использовались те же критерии оценки эффективности, которые использует и проект IAPT (Improving Access to Psychological Therapies) – инициатива, направленная на улучшение доступа к психологической терапии. Это означает, что Институт когнитивной гипнотерапии Quest смог сравнить собственную практику непосредственно с ведущими терапевтическими моделями в рамках Национальной службы здравоохранения, в частности с КПТ. В сентябре 2015 года в журнале Mental Health Review были опубликованы результаты пилотного исследования, в котором участвовали 118 человек, страдающих от депрессии и (или) тревожности: о том, что они исцелились в среднем после четырех сеансов, заявил 71 %. В случае других подходов, например КПТ, при использовании аналогичного критерия результат составлял 42 %.
Как пользоваться данной книгой
Моя цель, которой я стремлюсь достичь как в своей частной практике, так и при написании книг, – дать людям знания, необходимые для того, чтобы свои проблемы они могли разрешить самостоятельно и не чувствовали себя зависимыми от кого-либо или чего-либо. Я свято верю в то, что все мы способны измениться и что мы уже обладаем достаточными для этого ресурсами. Не хватает лишь парочки секретов.
Книга «Монстры в твоей голове» станет вашим проводником на пути, в конце которого вы сможете максимально использовать свой потенциал для достижения успеха, счастливой жизни и гармоничных отношений. Процесс обучения строится на случаях из практики, жизненных историях и легкоусваиваемой теории. К концу последней главы вы будете хорошо разбираться в самых действенных техниках обретения контроля над своим мышлением, чувствами и поступками.
Я хочу провести вас по тому же пути, по которому проходят мои клиенты на персональных сеансах. С индивидуальными пациентами я не работаю по единому протоколу, поэтому точное повторение невозможно. Тем не менее мне удалось выделить и описать ключевые процессы и модели, которые оказывают наиболее трансформирующий эффект на самых различных людей. Некоторые разделы по сравнению с другими могут вызвать в вас больший отклик – и это вполне нормально. Но я надеюсь, что даже те идеи, которым вы не найдете практического применения, помогут вам разобраться с тем, как работает сознание. Это позволит наладить более качественные отношения с людьми, имеющими отличную от вашей точку зрения.
Главная задача настоящей книги – сформировать понимание, а затем обрести контроль над поведением и эмоциональными реакциями, относящимися к разряду самосаботажа. Некоторые люди, обращаясь к книге, подобной этой, пытаются справиться с какой-то конкретной проблемой: дурной