Охудеть!. Арина Евдокимова

интересно, на сколько сантиметров/килограммов худели мои ученицы? Сложно назвать средний результат, так как измеряли мы его… одеждой. Наш девиз был: "Каждая женщина мечтает о новом платье, но еще больше она мечтает влезть в старое". Перед началом занятий участницы выбирали одежду, которая не застегивается сантиметров на 5–7 в проблемной зоне. К примеру, желающие уменьшить талию и бедра приносили брюки, которые можно надеть только лежа и на выдохе. Девушки с проблемной зоной на животе и спине приносили блузки и платья на молнии, которые не застегиваются или обтягивают так, что выходить на люди неловко. И каждые две недели мы проводили замер именно этими выбранными вещами. Надо было видеть восторг в глазах моих девчуль, когда джинсы ловко застегивались, а пуговки блузки на груди не топорщились! Зеркало и одежда не обманут, по ним сразу видно, где процесс похудения идет быстрее. Первые результаты могли появиться уже после третьего занятия, но в среднем через две недели у всех был прогресс в похудении. Для этого необходимо было заниматься 3 раза в неделю по 30–40 минут и немного подкорректировать питание (даже диетой не назовешь!). У тех, кто занимался 5–6 раз в неделю, результаты были, естественно, еще более впечатляющие.

      То есть разработанная мной система подтвердила свою эффективность в ходе эксперимента. Благодаря ей и вы сможете добиться отличных результатов – уменьшить объемы тела в проблемных зонах, причем в короткие сроки. И все это будет происходить в домашних условиях, без диеты, используя только свой собственный вес. Главное – правильность техники и регулярность занятий.

      Постановка цели

      Стоп! Не надо пропускать эту главу и сразу бежать к практической части книги!

      Да, у нас уже есть искреннее "Хочу похудеть!", но теперь пришло время сделать очень важную вещь – увеличить шансы исполнения желания!

      Если не имея четкого представления, для чего похудение нужно, не составив плана работы, начинать действовать (садиться на диеты, беспощадно изматывать себя тренировками по принципу "чем больше, тем лучше", использовать лекарственные препараты или пищевые добавки и т. п.), то к своей фигуре мечты вы можете прийти не так быстро, как хотелось бы, или не прийти совсем, или вовсе могут усугубиться проблемы со здоровьем.

      Одного жгучего желания "Хочу!!!" может не хватить! Здесь нужна конкретика и понимание связи "цель – время – усилия". Именно поэтому часто бывает ситуация, когда мы с боевым настроем дойти до своей цели в "точке Б" не учитываем свою индивидуальную "точку А" (возраст, исходный вес, образ жизни, питание), а также время и усилия, которые потребуются на достижение. Бодро выполняем упражнения, пьем воду, следим за питанием… и с нетерпением ждем первых результатов! И ждем, что они будут потрясающими и скорыми. Но не всегда ожидания и реальность совпадают. Результаты могут быть не такими уж впечатляющими первое время или прогресс о-о-очень медленный. Поэтому быстро приходит разочарование, опускаются