Техника выполнения мудры
Поднимаем руки на уровень солнечного сплетения. Выпрямляем пальцы на обеих руках и скрещиваем ладони (обхватываем левую руку правой). Кроме того, необходимо скрестить большие пальцы рук (смотрите рисунок).
Задайте вопрос.
Выпрямляем спину, слегка потянувшись вверх. Дышим часто и глубоко, постепенно замедляя свое дыхание.
Вообразите, будто в районе вашего таза загорается теплый, яркий огонь. Вам очень комфортно, он наполняет вас энергией и силой. С каждым вдохом это пламя поднимается, с каждым выдохом – возвращается к первоначальному положению. И вот пламя поднялось до вашей головы. Ваши мысли стали чистыми и прозрачными.
Задайте снова свой и вопрос и прислушайтесь к своему внутреннему «Я». Оно может подсказать ответ. Если ответ сразу не пришел, не отчаивайтесь. Вопрос записан в тетрадь, ответ обязательно придет, главное, услышать его. Если ответа долго нет, подумайте, возможно, этот вопрос не такой уж и волнующий для вас. Возможно, он навязан вам окружением, а для вашей личности он не важен.
Складывайте эту-мудру так часто и так долго, как сами решите.
Симоронская практика «Умываемся счастьем»
Эту практику можно делать все 12 дней. Если пойдет снег, нужно выйти на улицу, протянуть руки ладошками вверх и поймать снежинки. Потом умываемся этими снежинками со словами «Благодарю тебя, Вселенная, за счастье».
Блюдо дня. Минестроне
Сегодня предлагаю приготовить итальянский суп «Минестроне». Существует очень много вариантов, овощного и мясного минестроне, я предлагаю попробовать классический овощной.
Этот суп полезен всем, тем, кто хочет похудеть, или тем, кто чувствует, как в желудке все плохо после новогоднего празднества. Суп насытит вас витаминами, полезными веществами и минералами, так ка приготовлен из овощей.
Рассказываю классический рецепт.
Ингредиенты: лук репчатый – 1 шт., морковь – 2 шт., корень сельдерея – 1 шт., картофель – 100 г., цуккини – 100 г., помидоры – 150 г., зеленый горошек – 150 г., цветная капуста – 150 г., вода – 1,5 л., соль, перец – по вкусу, оливковое масло – 2-3 ст. л., петрушка – 1 пучок.
Как приготовить:
1 Сельдерей нарезать тонкими дольками. Остальные овощи необходимо нарезать кубиком, лук измельчить.
2 В кастрюлю с толстым дном заливаем растительное масло, добавляем измельченный лук, морковь и сельдерей. Обжариваем в течение 5 минут, после чего добавляем остальные овощи. Обжариваем еще минут 10 до того, пока лук не станет золотистого цвета, но не давать ему пережариться. Заливаем водой. Суп будет вариться в течение 30 минут.
3 В конце необходимо добавить соль, перец и измельченную зелень. Овощной минестроне готов, приятного аппетита! Подробнее:
Если вы любите мясной бульон, можно